5 exercícios para melhorar sua vida sexual

• Abril 20, 2024

Os benefícios de exercício Eles são inimagináveis. Alguns estudos indicam que quando você o pratica se sente melhor consigo mesmo, aumenta libido , circulação sanguínea e funcionamento sexual.

Para que você aproveite todos esses benefícios, GetQoralHealth ele aconselha estes cinco exercícios que irá ajudá-lo a melhorar sua vida sexual, assim como fortalecer seu corpo:

1.- Extensão do tríceps: De acordo com o treinador Jennifer Nicole Lee , este exercício ajuda a fortalecer a parte superior do corpo, por isso será mais fácil segurar o parceiro ou na cama, para ter sessões de sexo mais longas. Além disso, se você fizer isso sentado em uma bola, isso fortalecerá seu meio, costas e abdômen. Realize três séries de 12 a 15 repetições.

2.- Ataques laterais: Esta atividade é muito semelhante a um agachamento, só que ao invés de ter as pernas juntas, uma se abre para o lado. Isso ajudará você a fortalecer as pernas e, principalmente, a parte interna das coxas. Realize 3 séries de 8 a 12 repetições por lado.

3.- trecho da borboleta: Tem algum músculos pelvics forte e saber como controlá-los melhora suas relações sexuais e ajuda você a obter mais prazer Sentado no chão, junte as solas dos pés, mova os joelhos para cima e para baixo rapidamente, isso vai fortalecer a virilha e a pélvis. Segundo o médico Joy Davidson , da Sociedade para o Estudo Científico da Sexualidade "exercitar esta área produz contrações orgásmicas mais fortes". Execute o movimento por 30 segundos.

4.- Exercícios de Kegel: "O músculos que controlam o fluxo de urina são os mesmos que se contraem durante o orgasmo , então, fortalecendo-os, seus clímax serão mais frequentes e intensos ", explica o médico. Madelyn Messé . Além disso, eles são perfeitos para homens e mulheres. A maneira mais fácil de conseguir isso é durante a micção: quando você está urinando, tente parar ou reduzir o fluxo de urina; você deve fazê-lo lentamente e sem contrair as nádegas ou o abdômen, repetir quantas vezes puder. Realize 10 repetições 3 vezes ao dia.

5.- Fortalece a "Zona de amor". "Ao alcançar o orgasmo nós apertamos as pernas e o abdômen, então o músculos pressione internamente clitóris ou a próstata ", explica o médico Victoria Zdrok , da Universidade de Drexel. Ao exercitar o abdômen e a parte interna das coxas, será mais fácil atingir o clímax e será mais intenso.

Com essas dicas, você perceberá que a atividade física pode beneficiá-lo de várias maneiras. E você, com que freqüência você se exercita?

Medicina Vídeo: Mexa-se: exercícios para melhorar o desempenho sexual (Abril 2024).