É assim que milhões de pessoas veem
Março 2024
Fazemos exercícios para fortalecer várias partes do corpo, mas e a vagina?
O exercícios Kegel Eles são ideais para fortalecer músculos da vagina e aumentar o prazer . O ideal é torná-los diariamente, de manhã e à noite, e fazer três séries de 20 repetições.
Mariana Morales, especialista em estudos da sexualidade humana, dá a você esta magnífica rotina para aumentar sua prazer .
1. Sente-se em uma cadeira e abra as pernas cerca de 20 centímetros. Nesta posição, contrata músculos da vagina como se você estivesse pressionando algo dentro dela. Conte até três e relaxe.
2. Na mesma posição, contrai e relaxa músculos vaginalmente. Tente manter o ritmo semelhante ao de uma respiração agitada.
3. Deite-se, coloque os braços ao longo do corpo e flexione as pernas. Nesta posição, contrai as nádegas e lentamente aumenta o quadril. Lentamente retorne à posição inicial e relaxe os glúteos.
4. Em pé com as pernas levemente flexionadas, coloque as mãos na cintura e deixe os pés paralelos por 20 ou 30 centímetros. Contrai as partes internas da vagina e move a pélvis para frente e para cima. Conte até três e relaxe.
5. De pé, com os braços relaxados, separe os pés. Contrate os glúteos o máximo que puder. Conte até três e relaxe.
Talvez no início seja difícil para você mover o músculos vaginal, mas eles dizem que a prática leva à perfeição. Se você realizar essa rotina todos os dias, notará resultados positivos rapidamente.
Lembre-se de que sua saúde sexual é fundamental para ver você e se sentir bem.