5 exercícios contra celulite abdominal

• Abril 24, 2024

Os maus hábitos de uma pessoa são refletidos em nosso corpo, porque metabolismo torna-se lento e não queima todo o graxa que é gerado, por isso está se acumulando na cintura, abdômen, pernas e nádegas. Se este for o seu caso, ative seu organismo com estes exercícios contra celulite .

De acordo com a Ginmasiototalcom, a seguinte rotina contra celulite abdominal vai fazer você parecer espetacular no maiô ou, simplesmente aumentará sua auto-estima e você se sentirá melhor com seu corpo. Para ser eficaz, você deve realizar exercícios .

Rotina contra a celulite no abdômen

Antes de começar com este plano de treinamento celulite , você deve executar exercícios Aquecer e ter uma toalha na mão para remover o suor.

1.- Curvatura abdominal: Deite-se de costas em um banco, coloque os dois braços nas laterais da cabeça e contraia o músculos abdominais para levantar a metade superior do tronco. Em seguida, desça o tronco para tocar a superfície em que você está deitado, mas inicie imediatamente o novo movimento. Faça quatro séries de 15 repetições.

2.- Ondulação abdominal com desaceleração : Sente-se em um banco em declínio com os braços cruzados sobre o peito. Recoste-se a aproximadamente 45 graus e retorne à posição inicial. Você deve manter as costas retas e os olhos para a frente. Faça três séries de 10 repetições.

3.- Extensão da perna Sente-se num banco com as costas levemente inclinadas para trás, apoie-se nos braços e abra as pernas. Flexione os joelhos e traga as coxas para o seu abdômen. Estenda os joelhos novamente e retorne à posição original. Faça três séries de 20 repetições.

4.- Elevação das pernas : Deite de costas no banco e levante as pernas. Estes devem permanecer retos durante todo o movimento. Lentamente abaixe suas pernas para uma posição horizontal. E volte para a posição original. Faça três séries de 15 repetições.

5.- Lados do haltere : De pé, pegue dois halteres e coloque-os em ambos os lados do corpo com as costas retas. Flexione o tronco para a direita, até chegar o mais baixo possível, sem flexionar os joelhos. Volte à posição inicial e realize o mesmo exercício com o lado esquerdo. Faça quatro séries de 20 repetições.

Todos os exercícios contra celulite abdominal deve ser realizado continuamente até que o número de repetições seja completado. Para complementar a rotina contra celulite Você pode intercalar os dias com atividades aeróbicas, como caminhar, correr, nadar, dançar e ter uma dieta livre. gorduras e um bom hidratação Isso ajudará a eliminar toxinas do seu corpo. E você, você está pronto para mostrar um abdômen liso e tonificado?

Medicina Vídeo: 6 Exercícios Para Acabar Com A Celulite Em 2 Semanas (Abril 2024).