5 exercícios vs. ansiedade

• Abril 20, 2024

O distúrbio ansiedade é caracterizada por ter sentimentos de angústia , medo e a preocupação com uma causa muitas vezes desconhecida, no entanto, é uma condição que pode não só ser controlada com medicação; existem exercícios que ajudam você a controlar seus sintomas e efeitos negativos. GetQoralHealth diz-lhe o que são

1. Relaxe o pescoço: Mova o pescoço para a direita e relaxe-o, depois mova-se para a esquerda. Traga a cabeça para a frente até que o queixo esteja sobre o peito; relaxa Repita o exercício até sentir a tensão no pescoço diminuindo.

2. Selecione um objeto para encontrar a calma: Os terapeutas recomendam encontrar um objeto de descanso, por exemplo, quando você está no trânsito, observe uma nuvem ou uma árvore, até que ansiedade passagem Você também pode recorrer à música para relaxar.

3. O terapeuta Fred Hernández , em seguida, apresenta uma técnica para controlar o ansiedade através de massagens na clavícula:

4. Mova os músculos do rosto: Abra seus olhos e boca o máximo possível, até que sua testa enrugue. Depois, feche os olhos com força e aperte as mandíbulas. Faça 10 repetições e relaxe.

5. Relaxe os ombros: Empurre para frente e para trás até começar a sentir-se leve.

Esses exercícios eles não só ajudam você a lutar contra ansiedade , também melhorar os sintomas de estresse . Pratique-os todos os dias até começar a sentir-se mais relaxado. Muita sorte!

Medicina Vídeo: Exercicio para diminuir a Ansiedade (Abril 2024).