5 alimentos para depois do treino

• Abril 25, 2024

Durante uma atividade física, o corpo humano não só queima gordura, mas também consome energia, fibra e água. Além disso, comer depois de um treino permite que nosso corpo absorva e recupere o que é perdido com mais eficiência.

Recomenda-se que depois de um atividade física , a pessoa consome uma porção de carboidratos e proteínas, o que não só lhe permitirá recuperar a força, mas também o ajudará a tonificar e marcar a área desejada.

Entre os alimentos que podem ser consumidos estão os seguintes:

Abacate É rico em ácidos gordos insaturados, ideal para pessoas que sofrem de colesterol ou hipertensão.

Peixe (principalmente salmão). Esta carne contém uma alta dose de ômega-3, um ácido graxo essencial para o corpo. É perfeito para problemas cardíacos, reduz os triglicerídeos e melhora a elasticidade das paredes arteriais, estimulando o fluxo adequado de sangue.

Queijo panela. Ele oferece ao corpo a quantidade exata de cálcio e proteína necessária, além de ser pobre em gordura.

Se você quiser saber quais outros alimentos você pode consumir depois de uma atividade física, GetQoralHealth e a Nutricionista do Sport City , Karla Reyes , eles apresentam o seguinte vídeo.

Outros alimentos que podem ajudá-lo a manter sua saúde após uma atividade física são:

Arroz É um cereal de fácil digestão. Ajuda a recuperar a mucosa intestinal, além de ser rica em fibras.

Frango Ele oferece uma alta ingestão de proteínas e vitaminas, como o complexo B, que protege o sistema nervoso. Também fornece minerais como ferro e fósforo.

A comida que te segue atividade física Pode ser sua comida forte do dia. Lembre-se sempre de que, para manter seu corpo em forma, você também precisa adicionar legumes e frutas à sua dieta, o que o ajudará a marcar a área desejada.

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Medicina Vídeo: O que comer antes e depois do treino (Abril 2024).