5 alimentos que ajudam o seu cérebro

• Abril 23, 2024

O cérebro humano controla as ações e reações do corpo, sendo o motor do sistema nervoso central ; é responsável por todas as atividades, como digestão , respiração o batimento cardíaco coração e do pensamentos mais complexo.

Por esta razão, é importante mantê-lo saudável e ativo, para evitar doenças degenerativo como a demência , o alzheimer o mal de Parkinson e a esclerose múltipla . O exercícios mental e um bom dieta elas são as chaves para ter esse órgão em ótimo estado.

Aqui nós propomos 5 alimento que são excelentes para alcançar mente ativo e forte:

O peixe (salmão, atum, truta e sardinha) é rico em tipos de ácidos ômega 3 , o que ajuda a reduzir o risco de contrair doenças degenerativas e evitar o depressão . Ao comer este produto do mar uma vez por semana você pode diminuir a perda de memoria e diminuir a velocidade envelhecimento em 10%.

O frutas vermelhas Como mirtilos, amoras, morangos e framboesas oferecem muitos benefícios para o cérebro , graças ao seu poderoso antioxidantes . Além disso, previne infecções e reduz o risco de câncer. Você pode usá-los em saladas, iogurtes, sucos, cereais ou smoothies.

O legumes como espinafre, brócolis, couve de Bruxelas e acelga, evitar a perda de memória, diminuindo o processo de envelhecimento cérebro . Combine esses alimentos em uma deliciosa salada.

Por seu turno, o abacate (rico em gorduras monoinsaturadas saudável) ajuda a reduzir pressão arterial e reduz o declínio cognitivo . Use em saladas, salsa ou acompanhe seu sanduíche com algumas fatias.

O frutos secos e nozes são uma excelente fonte de Vitamina E , que atrasa a aparência de demência e mantém o cérebro a longo prazo. Você pode incluir amêndoas e nozes em saladas, ou simplesmente como um rico lanche da tarde.

Inclua esses alimentos em sua dieta para ter um cérebro saudável!

Medicina Vídeo: 6 Alimentos Capazes de Turbinar o seu Cérebro | (comida para o Enem) Curiosidades Gastronômicas #6 (Abril 2024).