5 alimentos que você deve reduzir em sua dieta

• Abril 25, 2024

Se você já decidiu adotar hábitos de vida saudável , é importante que você saiba que, para beneficiar ainda mais com o seu novo alimentação , de acordo com o portal huffingtonpost.com, você deve reduzir o consumo de certos alimentos para desintoxicar seu corpo, uma vez que o consumo excessivo desses danos saúde . GetQoralHealth diz-lhe o que são esses inimigos silenciosos.

1. Menos álcool: Foi demonstrado que em quantidades moderadas alcool aumenta o colesterol bom e impede ataques cardíacos . No entanto, em excesso, danifica o saúde do fígado e desidrata você.

2. menos sal: Se for consumido em pequenas quantidades, o risco de doenças do coração até 9%, segundo estudo realizado no New England Journal of Medicine . Evite incluí-lo no seu dieta e tempere sua comida com ervas e especiarias.

3. Menos açúcar: A alta ingestão de açúcar está ligada a fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão arterial alta e altos níveis de triglicerídeos . Se você quiser um pouco de comida doce, escolha uma fruta.

4. Gorduras menos saturadas: A melhor opção é a gordura monoinsaturada, encontrada em alimentos vegetais como nozes, abacate e azeite.

5. Farinhas menos refinadas: Eles só adicionam calorias a voce dieta e falta de nutrientes. Melhor escolher os pães e grãos integrais, que lhe dão fibra e melhorar o seu digestão .

Finalmente, é importante lembrar que qualquer alimento em excesso é prejudicial; o ideal é consumir as necessidades diárias de cada alimento para desfrutar de boa saúde .

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta GetQoralHealth

Medicina Vídeo: 5 ALIMENTOS QUE VOCÊ PRECISA EVITAR PARA PERDER PESO (Abril 2024).