5 hábitos para evitar excesso de peso em crianças

• Abril 25, 2024

Como nem todas as crianças se desenvolvem ao mesmo tempo, nem sempre é fácil saber se uma criança está acima do peso. É necessário ir a um especialista para determinar se você está em uma faixa saudável para o seu sexo e sua idade.

É muito importante que o seu bem-estar tenha uma alimentação saudável e tenha atividade física regularmente. Ser sedentário e comer demais pode levar a Excesso de peso e suas conseqüências para o resto da vida.

Portanto, queremos dar-lhe algumas dicas úteis para erradicar ou modificar alguns dos hábitos que causam essa condição em crianças.

1. Ouça-o. Você pode desempenhar um papel ativo ajudando seu filho e o resto da família a aprender hábitos de alimentação saudável e atividade física. Uma criança com problemas de peso geralmente sabe melhor do que qualquer pessoa que tenha um problema. Você precisa de apoio, compreensão e encorajamento.

2. Certifique-se de que seu filho tenha café da manhã todos os dias. Você terá a energia que precisa aprender na escola e em outras atividades. Se não o fizer, você pode sentir fome e cansaço, e pode procurar por alimentos menos saudáveis ​​durante o dia.

3. Evite alimentos com alto teor de açucar ou de graxa . Muitos produtos estão associados a personagens de desenhos animados, oferecem brinquedos gratuitos ou vêm em embalagens coloridas. Converse com as crianças sobre a importância das frutas, vegetais, grãos integrais e outros alimentos saudáveis, mesmo que eles não os vejam anunciados na televisão ou nas lojas.

4. Compre e sirva mais frutas e vegetais frescos. Deixe-o escolher o que ele quer. Tente escolher frutas sem açucar adicionado e legumes sem sal ou gordura extra.

5. Mas acima de tudo, diga-lhe que você o ama, que para você é importante e especial. Muitas vezes, o que as crianças sentem ou pensam em si mesmas é baseado no que imaginam que os pais pensam delas. Aceite-o independentemente do seu peso; É mais provável que uma criança seja aceita e tenha auto-estima quando seus pais o aceitam como ele é.

Portanto, incentive sua família a desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e atividade física. Lembre-se de que você não deve isolar uma criança com excesso de peso ou colocá-la em uma dieta por conta própria.

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