5 teclas para desfrutar da sua terapia ao máximo

• Abril 20, 2024

Quantas vezes você já experimentou situações diferentes durante a semana e quer conversar com seu terapeuta , mas quando você chega com ele você só diz "tudo de bom", "nada de especial"?

Acontece comigo o tempo todo e ao sair do encontro me lembro de muitas coisas que queria comentar e não fiz. Por isso, dou-lhe várias dicas para que você possa tirar 100% do tempo que é só para você.

1.- Faça um diário: Anote todos os dias o que você considera importante, para discutir isso em sua sessão.

2.- Analise: Compartilhe os eventos da semana com seu terapeuta; Inclui o bom, o mau e o neutro, para que ele analise sua capacidade de enfrentar situações e sua capacidade de se relacionar com as pessoas.

3.- Tome a iniciativa: Não finja que o terapeuta lhe diz o que fazer e como alcançar seus objetivos. Sua função é ajudar os outros a se ajudarem.

4.- Compartilhar Se em algum momento da conversa o terapeuta discordar de você e sentir raiva ou frustração, compartilhe essas emoções com ele, em vez de desviar a conversa para um assunto trivial. Este processo permitirá que você tenha um melhor controle de uma situação semelhante com outras pessoas e evite comportamentos depressivo , ansioso ou violento.

5.- Esqueça a vergonha: Tire qualquer tipo de pesar quando conversar com o terapeuta sobre um tópico, ele pode guiá-lo em algum tipo de situação, por mais delicada que possa parecer, tenha certeza de que ele não irá julgá-lo.

A terapia é muito eficaz se você for completamente honesto consigo mesmo e com o seu especialista. O sucesso das sessões está em um processo, por isso é importante que você seja formal e constante em seus compromissos e seja paciente. Aprenda outras dicas para controlar suas emoções, como a raiva.

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