5 chaves para meditar

• Abril 20, 2024

A maneira mais eficaz de meditar é propor isso e ter certeza que você vai fazer isso, porque você não precisa de nada de extraordinário para fazê-lo, apenas um lugar confortável que lhe dá paz e tranquilidade, garante a palestrante e escritor, Deborah King .

Em uma entrevista para GetQoralHealth , o especialista ressalta que em apenas 20 minutos é possível encontrar harmonia corporal e mental, além de fortalecer suas defesas contra doenças ; Portanto, dá algumas dicas para meditar no começo do dia:

Como o especialista diz, o meditação É uma prática simples que não requer posições desconfortáveis, porque é estar com você em silêncio, sem pensar ou permitir que as pressões o invadam. Para lhe dar coragem para experimentá-lo, aqui estão cinco chaves:

1. Esqueça a tecnologia: Antes de verificar o celular, enviar e-mails ou ligar a televisão, dedique alguns minutos para liberar sua mente e pensar em algo bom pela manhã.
2. Encontre um horário apropriado: O especialista diz que um bom momento para meditar é antes que os habitantes da sua casa acordem, então eles não o interrompem.
3. Escolha um site confortável: Use um espaço que ajuda a relaxar, você pode ouvir algumas músicas que ajudam a eliminar o estresse.
4. Repita alguns mantra: Você pode repetir uma palavra ou pensamento que você gosta ou que você quer se tornar realidade. Com isso, você estabelecerá metas e será mais fácil cumpri-las.
5. Crie um hábito: Ao meditar constantemente, você fará sua mente fluir, seu corpo relaxará, melhorará seu humor e terá melhor clareza mental.

Quando você começa meditar Você pode ser um pouco impaciente, mas não se desespere, perseverança e paciência serão suas melhores armas para enfrentar qualquer tipo de situação que possa surgir em sua vida. E você, você está pronto para meditar?

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