Vitaminas para os mais pequenos
Março 2024
A percepção que as mulheres no México têm sobre saúde e problemas digestivos, reflete a necessidade de esclarecer vários conceitos que podem ajudar a tomar decisões ao escolher seu cardápio, ou fazer a lista dos super.
De acordo com o estudo de percepção de problemas de saúde e digestivos em mulheres mexicanas, realizado pela Kellogg's® em 2012, apenas 2% dos participantes afirmaram que não sentiram nenhum desconforto durante a vida.
Esses dados refletem a presença freqüente de diferentes sintomas relacionados a vários problemas digestivos, que vão desde má digestão, dor de estômago, inflamação, peso, até mau humor.
77% dos entrevistados disseram que estão preocupados com sua saúde digestiva, mas 63% sabem pouco ou nada sobre isso, e apenas 25% tomam medidas proativas para neutralizar os sintomas.
Este estudo também detalha que 49% das mulheres consomem apenas fibra quando sentem que precisam, e a maioria não sabe que deve consumir 30 g todos os dias para ter um sistema digestivo saudável.
A fibra é o material que constitui as paredes celulares das frutas, legumes e cereais; Está cientificamente provado que é muito eficaz evitar problemas digestivos, porque ajuda o corpo a funcionar adequadamente.
O aumento do teor de fibra nos alimentos pode ser facilmente alcançado através de mudanças simples na seleção e preparação das refeições. De acordo com isso, Lorena Almeida, nutricionista do All-Bran® Sugere algumas recomendações:
1. Aumentar o consumo de frutas e legumes
2. Prefira frutas picadas em vez de sucos de frutas
3. Acompanhe o prato principal com um prato de legumes
4. Inclua saladas frescas com um rico mix de legumes e frutas
5. Coma cereais prontos para o café da manhã ou jantar com alto teor de fibra
Cereais de farelo de trigo também podem ser usados como ingredientes em suas receitas principais para aumentar o sabor, a textura e o teor de fibras
É importante considerar que o aumento de seu consumo deve ser gradual e diretamente proporcional ao consumo de líquidos, para que ele cumpra adequadamente sua função.
Uma mudança no estilo de vida, juntamente com uma dieta completa que fornece a quantidade de nutrientes, como fibras, mais exercício diário, pode ajudar a reduzir os problemas digestivos.
Para mais informações: www.allbran.com.mx