• Abril 24, 2024

Por que é importante interpretar os ingredientes dos produtos? Este hábito não só ajuda você a fazer escolhas mais saudáveis, mas também evita que você ganhe peso devido ao consumo excessivo de gorduras saturadas, calorias e sódio; no entanto, existem alguns erros ao ler os rótulos que podem afetar a figura.

Um estudo de universidades de Santiago de Compostela, Tennessee e do Instituto de Pesquisa em Economia Agrícola da Noruega, Isso sugere que o índice de massa corporal de pessoas que lêem os rótulos pode ser 1,49 pontos menor do que aqueles que não levam essa informação em consideração.

No entanto, às vezes nossa leitura de rótulos nutricionais pode ser errônea, ao interpretar os dados incorretamente, o que afeta diretamente o nosso peso e figura.

5 erros que te fazem ganhar peso!

1. Informação errada. Alguns produtos, especialmente aqueles processados, exibem informações fictícias sobre seus ingredientes, portanto, você deve prestar muita atenção nos valores exibidos e compará-los com outros alimentos.

2. Confie nos produtos de baixa caloria. Os produtos podem exibir um número de calorias de acordo com uma determinada porção, mas a maioria das pessoas comem mais de uma porção, diz a American Heart Association.

3.  Termos confusos Muitas pessoas evitam comprar alimentos ricos em açúcar, xarope de milho ou frutose, no entanto, os fabricantes usam termos para confundir os consumidores como "açúcar de milho".

4. Reduzido em sódio? Um rótulo pode mostrar essa lenda, mas a redução é mínima, então você deve cuidar das porções que você come.

5. Coma mais de uma porção. Os rótulos mostram as informações de uma porção, ou seja, se você comer três pedaços de um alimento desse pacote, você deve adicionar a quantidade por três.

No começo, pode ser um pouco difícil entender tantos dados, no entanto, com a prática, será mais fácil fazer os cálculos. Além disso, pense que essa medida ajudará a melhorar seus hábitos e manter um corpo como você sempre sonhou. E você, você lê os rótulos nutricionais ou confia nas lendas de baixa caloria?

Medicina Vídeo: 5 erros que te impedem de Ganhar Massa Muscular (Abril 2024).