5 dicas naturais contra o estresse

• Abril 23, 2024

Atualmente, o estresse pode ser gerado a partir de qualquer situação ou pensamento que faça as pessoas se sentirem ansiosas, preocupadas ou com raiva, o que impacta principalmente na qualidade de vida.

Por essa razão, é importante encontrar remédios naturais que ajudem a reduzir o estresse e ansiedade , com o objetivo de que a mente e o corpo sejam beneficiados.

Aqui, GetQoralHealth dá-lhe alguns exemplos para praticar o que melhor se adapta às suas necessidades ou gostos:

1.- Realize o exercício : Pessoas fisicamente ativas se sentem menos ansiedade e depressão , porque a atividade aeróbica aumenta os níveis de norepinefrina , uma substância química que ajuda o cérebro para enfrentar o estresse mais eficientemente.

2.- Acupressão: É um tipo de massagem realizada com os dedos, em pontos específicos localizados em todo o corpo, com o objetivo de aliviar doenças e dores. Para eliminar o estresse e limpe sua mente aqui, nós lhe damos um exemplo: identifique os pontos que estão na parte de trás do seu pescoço e pressione-os. Em seguida, incline a cabeça para trás e coloque os polegares na parte superior do pescoço, logo abaixo da base do crânio, e pressione com cuidado e firmeza. Faça cinco respirações lentas e profundas.

Tire as mãos e toque no peito com a barba; faça um respiração profundo e alongar. Com tudo isso, você se sentirá mais relaxado.

3.- Inclua a música em sua vida: Ouvir alguma melodia, especialmente clássica ou barroca, ajuda a relaxar e melhorar seu humor.

4.- Remédios Herbal: Uma classe de ervas conhecidas como adaptógenos (como ginseng, manjericão, rhodiola, ashwagandha) ajuda a fortalecer o sistema imunológico do ser humano; Além disso, reduz a tensão, normaliza o pressão arterial e níveis de açúcar no sangue . Lembre-se de consultar o seu médico antes de ingerir qualquer infusão de plantas.

5.- Fique longe da rotina e da tecnologia Se revisar seu e-mail ou redes sociais pela manhã ou à noite se tornou uma rotina em sua vida, é hora de você se desconectar para acalmar sua mente e seu corpo. Desligue o computador ou o celular e faça uma atividade que goste, como ler ou passear no parque, pois isso pode melhorar seu humor e sua energia.

Depois de uma semana muito estressada, você pode se dar ao luxo de se dar um casa de banho ou massagem relaxante, que ajudará a renovar seu corpo e espírito. Você não precisa de muito orçamento, porque com os ingredientes certos, você pode fazê-lo no conforto da sua casa.

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