5 razões para descansar de um treino

• Abril 20, 2024

Você se exercita todos os dias? Você pode precisar adotar alguns hábitos para tornar sua rotina mais eficiente e acelerar a queima de gordura. De acordo com vários estudos, é muito importante descansar em um treinamento físico, tonificar os músculos e perder peso.

De acordo com um estudo de Clínica Hospitalar de Barcelona , o exercício em excesso aumenta o risco de doença cardíaca; Além disso, quando o corpo se acostuma a uma rotina, os músculos não respondem mais e o metabolismo pára de queimar gordura.

Enquanto isso, Jonathan N. Mike e Len Kravitz, especialistas da Universidade do Novo México Eles detalham que é importante deixar o corpo se recuperar de uma rotina de exercícios por cinco razões:

1. Aumentar o desempenho Permitindo que seu corpo se recupere da intensidade do exercício, funções fisiológicas normais, como a pressão arterial e o sistema cardíaco.
2. Você nivelar a glicose. Você restaura as reservas de energia, isto é, a quantidade de glicose no sangue e no glicogênio muscular.
3. Você reabastece energia. As enzimas de energia celular são regeneradas, isto é, a produção de fosfofrutocinase é aumentada, o que é fundamental para processar corretamente os carboidratos.
4. Restaura tecidos. Quando descansando do treinamento físico, músculos e tecidos se recuperam de possíveis danos.
5. Estimula a síntese de proteínas. Se você misturar uma dieta balanceada com o período de recuperação, estimula a síntese de proteínas nos músculos, o que favorece o crescimento e a queima de gordura, segundo estudo da Jornal de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício .

Descansar em uma rotina de treinamento serve para fortalecer o corpo e aumentar seu desempenho físico, bem como manter um equilíbrio adequado entre sua saúde física e emocional. E você, você tem dias de descanso em sua rotina de exercícios?
 

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