• Abril 25, 2024

Você usa muito suas mãos? Então é muito provável que em algum momento durante o dia, você sinta dor, dormência ou dor devido ao desgaste físico dos ligamentos e articulações. Se isso acontecer com você, a melhor coisa para você é aprender a fazer uma massagem manual que liberte toda a tensão.

Segundo os especialistas do IInstituto de Terapias Integrais e Educação Energética da Espanha , uma pessoa que não está qualificada para massagear as mãos pode machucá-las e danificá-las, por isso é importante que você aprenda a fazê-lo.

5 passos para fazer uma boa massagem nas mãos

1. Aquecer: Para começar, tanto a pessoa que vai receber a massagem como quem a vai dar deve estar confortável e relaxada. Você tem que colocar um pouco de óleo nas mãos e esfregá-las para aquecê-las.
2. Relaxamento: Comece fazendo movimentos suaves usando as palmas das mãos e indo do centro da palma até os dedos. Isso pode ser repetido quantas vezes desejar.
3. Pressão: Coloque o polegar na palma da mão da outra pessoa, exerça uma força moderada e concentre-se nos músculos em pequenos círculos. Repita este passo, mas usando as juntas da mão em vez do polegar. Depois, com o dedo indicador, corre os tendões nas costas da mão, terminando suavemente entre a pele dos dedos.
4. Liberar o estresse: Pegue a mão inteira de um lado para o outro e aperte suavemente; Repita duas ou três vezes. Em seguida, use os dedos como se fossem um anel, pegue o dedo pelo dedo e passe apertando delicadamente.
5. Círculos: Delicadamente pegue o pulso da pessoa com uma mão e o resto da mão com a outra e faça movimentos lentos de cima para baixo, como os pés quando eles pressionam o acelerador do carro. Confira um exemplo no seguinte vídeo de marie-clarie.es:

Lembre-se de que você não deve massagear pessoas que tenham doenças de pele ou infecções que afetem a área. Também é importante ter cuidado com alergias aos possíveis óleos que são usados. Uma massagem na mão nunca deve machucar ninguém.

Finalmente, quando você aplicar o creme para as mãos, faça uma massagem das pontas dos dedos até o pulso, com movimentos circulares e muito suavemente. Se você quiser um efeito de relaxamento intenso, use um óleo de amêndoa para dar-lhe a massagem ou óleo de lavanda. E você, você está pronto para fazer uma massagem nas mãos? Se você quiser saber mais informações sobre massagens, clique aqui.

Siga-nos em @GetQoralHealth, GetQoralHealth no Facebook e YouTube
Quer receber mais informações de seu interesse? Cadastre-se conosco
 

Medicina Vídeo: Como fazer massagem nas maõs. Passo a passo. (Abril 2024).