5 coisas que fortalecem a tua vontade

• Abril 24, 2024

O força de vontade é a capacidade de um indivíduo de realizar ações que mudam suas vidas, bem como de resistir a tentações que podem atrapalhar ou prejudicar a realização de metas de médio ou curto prazo.

De acordo com uma pesquisa realizada pela Associação Americana de Psicologia, 27% dos participantes responderam que a falta de força de vontade é a barreira mais significativa que existe para não ser capaz de mudar suas vidas; No entanto, quão verdadeiro é, e como seria possível aumentá-lo?

A vontade é o impulso interno que as pessoas precisam para alcançar seus objetivos; Por exemplo, perca peso, faça exercícios, termine um projeto ou simplesmente mude a rotina em nosso relacionamento.

Necessário, mesmo nos aspectos mais simples, GetQoralHealth oferece-lhe cinco dicas que o ajudarão a fortalecê-lo:

1. Concentre-se no objetivo. O essencial é manter a motivação. Ter os olhos fixos no objetivo e pensar nos benefícios que você obterá se conseguir, serão seus principais incentivos.

2. A vontade é como um músculo, você deve exercê-lo. Nada surge durante a noite e muito menos. Isso deve ser desenvolvido dia a dia, superando pequenos desafios pessoais e sempre com a melhor disposição possível.

3. Mude seus hábitos. Alterar ou transformar a rotina de vida estabelecida por anos não é uma tarefa fácil; No entanto, mudanças sutis, como escovar os dentes três vezes ao dia, em vez de duas, podem ajudar a fortalecer sua vontade. Isto é indicado por um estudo realizado pela Case Western Reserve University nos Estados Unidos . 

4. Diga não ao estresse. Às vezes você pensa muito sobre as coisas sem perceber que nem sempre são tão importantes. Analise e seja objetivo, classifique suas prioridades, reflita sobre o que é realmente importante e concentre-se nele.

5. atitude positiva. Este é um elemento que não é importante apenas para fortalecer a vontade, É indispensável para todos os aspectos da vida, da auto-estima ao desenvolvimento profissional. Além disso, é a ferramenta que permitirá que você e motivá-lo a atingir seus objetivos e enfrentar derrotas.

Para o especialista Roy Baumeiter da Universidade Estadual da Flórida Existem outros elementos, além da vontade que ajuda um indivíduo a atingir seus objetivos:

1. Estabelecer a motivação para fazer a mudança e definir um objetivo claro.
2. Monitore o comportamento que leva ao objetivo.
3. Exercite a força de vontade.

Para um bem-estar emocional e físico, a mudança deve começar da mesma pessoa. Ela é a única que pode determinar seus objetivos e, portanto, as mudanças que ela precisa fazer para alcançá-los.

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