5 dicas contra osteoartrite

• Abril 24, 2024

O risco de contrair osteoartrite ocorre mais freqüentemente em adultos mais velhos; No entanto, os jovens e os atletas, cada vez mais, sofrem com isso.

De acordo com o especialista em medicina de reabilitação e orador do congresso, José Luis Martínez Hernández, os atletas podem ter osteoartrite devido a uma sobrecarga de trabalho nas articulações. Um exemplo disso são os jogadores de futebol, que podem apresentá-lo no tornozelo, joelho e quadril.
 

Recomendações para reduzir a dor

• Pegue o medicações apropriado para controlar a dor
• Descanso irá ajudá-lo a mover o seu articulações mais facilmente
• Mantenha um peso adequado e baixo
• Aplique calor ou frio, banhe-se em água morna, ou você pode nadar em uma piscina com água quente
• O exercício é uma boa maneira de manter a forma, manter os músculos fortes e controlar os sintomas deartrite . O exercício diariamente, como caminhar ou nadar, ajuda a manter as articulações em movimento, reduz a dor e fortalece os músculos ao redor do corpo. articulação

• Exercício de movimentos amplos como dançar; Alivia a rigidez e mantém você flexível

Exercícios de fortalecimento que pode incluir o treinamento com pesos para ajudá-lo a manter e desenvolver a força muscular, protegendo assim seu articulações .

Exercícios de aeróbica e resistência. Andar de bicicleta, por exemplo, torna o coração e as artérias mais saudáveis, ajuda a não ganhar peso e contribui para o melhor funcionamento de todo o corpo. Os exercícios aeróbicos podem diminuir a inflamação de alguns articulações .

Antes de iniciar qualquer exercício você deve consultar um médico, para que indique se é possível realizá-las ou não de acordo com seu estado de saúde.

Exercite-se e reduza a dor que esta condição lhe causa!

Medicina Vídeo: Exercícios para ARTROSE NO JOELHO (Abril 2024).