5 dicas para uma corrida de 5 km

• Abril 24, 2024

O primeiro passo que você tem que dar para correr no seu tempo, uma corrida de 5 quilômetros deve ser determinada a fazê-lo; não pressione e siga o seu ritmo. O importante é que você tenha se preparado de antemão, ou seja, que você tenha alguma condição física para evitar te machucar

Portanto, em GetQoralHealth Nós damos-lhe algumas chaves para conseguir isso e que neste domingo, 27 de maio, que acontece pela oitava vez Corrida de Bonafont , seja 100% preparado. Anote:

1. Descanse A chave para se apresentar em um exercício é que você tem um dormir Agradável e você dorme em média 8 horas.
2. Tomar café da manhã . É importante que antes de ir para sua carreira, coma alguma coisa. O ideal é consumir algumas frutas, como bananas, para o potássio que contém, com um pouco de cereal e chá.
3. Defina seu tempo . Agora que você está pronto para executar, é importante que você defina uma meta real; Se é a primeira vez, talvez você consiga pensar em uma hora e meia, para ir em um ritmo lento, mas se você já tem experiência você pode melhorar entre 3 a 4% do seu tempo anterior.
4. Verifique seus passos. Se o seu objetivo é completar os 5 quilômetros em 30 minutos, o passo médio é de 5 minutos por quilômetro.
5. Acelerar às vezes . Um aspecto que o ajudará a melhorar seu tempo é que você mistura passos firmes com rápidos: lembre-se de manter sua respiração controlada e hidratada.

Não se esqueça de fazer diferente estica antes de correr ; Aquece com um pouco de agachamento e abdominal . Lembre-se de fazer várias respirações profundas antes, durante e depois, para otimizar sua carreira e evitar se sentir mal.

Então você sabe, se você quer otimizar sua qualidade de vida e se sentir melhor, caminhar , corridas o correr e fazer parte dessa experiência oferecida pelo Corrida de Bonafont , cujo objetivo é que as mulheres adotem um estilo de vida saudável, dediquem tempo e melhorem sua autoestima. Para mais informações, visite: www.carrerabonafont.com

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