5 dicas para se exercitar a noite

• Abril 20, 2024

As atividades profissionais, sociais e familiares ocupam, se não todas, pelo menos uma grande parte das horas do dia. Isso deixa pouco espaço para a realização de qualquer atividade física que permita liberar o estresse e manter a saúde.

Para contrariar esta situação, muitas pessoas exercitam-se à noite ou ao entardecer. Além disso, que o horário não interfere com o resto de suas atividades, aqueles que se exercitam neste horário normalmente o fazem ao ar livre, o que lhes permite liberar o estresse além de melhorar seu humor.

No entanto, as atividades físicas à noite exigem algumas medidas de segurança, seja porque a cidade não tem o que é necessário para praticar esportes ou por causa do alto nível de insegurança que existe atualmente.

Por ele, GetQoralHealth oferece cinco dicas para você se exercitar à noite:

1. Planeje sua rota . Se você vai andar de bicicleta, correr ou caminhar, é preferível planejar a rota que vai fazer. Em geral, isso deve estar em um lugar onde haja um fluxo constante de pessoas e que tenha iluminação. Tente evitar as ruas solitárias.

2. Relatório. Antes de sair para o exercício, informe um membro da família ou vizinho sobre o caminho que você vai tomar, o tempo que você vai sair eo tempo que levará para fazer sua atividade física.

3. Tente estar alerta. Ande com segurança e observe constantemente os seus arredores.

4. Vestuário. Use roupas brilhantes e, se possível, um colete com listras reflexivas. Isso ajudará a evitar acidentes, pois você estará visível durante a noite.

5. música fura. Embora tenha sido comprovada a qualidade que a música tem como relaxante durante o exercício, é um elemento que em atividades físicas noturnas não é altamente recomendado. Música e, acima de tudo, aparelhos auditivos interferem na atenção que é vitar para evitar acidentes.

Decidir-se a exercitar-se nas últimas horas do dia permitirá que você desfrute de mais tranquilidade para realizar sua atividade física, além de se libertar do estresse.

No entanto, além do cronograma que você escolher para fazer um esporte, ajudará você a manter uma melhor condição física e emocional.

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