5 dicas para evitar compulsão alimentar devido ao estresse

A comida tem a capacidade de relaxar, diminuir a estresse e melhorar o humor, especialmente depois de um dia ruim. Comer carboidratos como sorvetes e batatas fritas representa o caminho rápido para a felicidade, como eles instantaneamente melhorar o humor das pessoas, devido à rápida liberação de serotonina , que é a hormônio de felicidade.

No entanto, essa felicidade é de curta duração. Comer em excesso produz uma série de reações psicológicas associadas à culpa e a um sentimento de indolência. Além disso, influencia o aumento de peso, fator que prejudica a autoestima de qualquer pessoa. GetQoralHealth dá-lhe 5 dicas para evitar essas compulsões.

1. Coma carboidratos complexos: todo o tipo de carboidratos estimula a produção de serotonina . No entanto, os complexos mantêm os níveis de açúcar estáveis ​​porque são digeridos lentamente. Troque as batatas fritas por uma xícara de aveia, grãos integrais ou massas.

2. Mastigue legumes: vegetais crus são ideais para diminuir a estresse desde quando mastigando eles liberam a tensão da mandíbula. Legumes têm um baixo nível calórico, que além de relaxar ajuda você a cuidar do seu peso.

3. Inclua Omega3 na sua dieta: alimentos com altos níveis de Ômega 3 como nozes, amêndoas e salmão, controlam a produção de cortisol , hormônio do estresse . Eles protegem contra desordens como depressão e melhorar a função cerebral.

4. Consuma vitamina C: citrinos reduzir o cortisol e fortalecer o sistema imune . O estresse enfraquece o Sistema imunológico e faz de você presa fácil para doenças como gripe .

5. Beba chá: o theanine é um aminoácido que é encontrado no chá verde e tem um efeito tranquilizador, mas não sonolento. Também reduz o pressão arterial alta

Se você teve um dia ruim e está pensando em comer tudo o que está na sua geladeira. Acalme-se! Procure a opção mais saudável de relaxar, comer demais só vai fazer você se sentir momentaneamente feliz, e então isso pode ser pior. Prepare um delicioso chá e assista ao seu filme favorito!

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