5 dicas para evitar cair em um transtorno alimentar

• Abril 25, 2024

Conscientização e Prevenção de Distúrbios Alimentares, publicou 10 recomendações para evitar o desenvolvimento de algumas Transtorno Alimentar (TCA), a este respeito, a Fundação West Ellen , dá-lhe os primeiros 5 passos para melhorar o seu comportamento alimentar e ter qualidade de vida:

1. Pare de falar sobre seu peso . Você pode aprender a amar e aceitar seu corpo, se você se relacionar com mulheres que amam ser o que são. Lembre-se que toda discussão que temos sobre o corpo e sobre o graxa , deixe uma impressão nas pessoas ao nosso redor

2. Faça uma lista das mulheres que você admira . Analise Quais você acha que são os maiores atributos que uma mulher pode ter? O que você gostaria que alguém admirasse em você?

3. Ponha de lado a obsessão de se pesar . Dez apresenta que a ênfase em ser magro e bonito é algo imposto pela nossa sociedade. Relaxe Imagine passar um dia ou uma semana sem a balança pesando auto-estima . A balança lhe diz que você não é disciplinado o suficiente? O que você não está trabalhando duro o suficiente? Livre-se dela. A ênfase na magreza é nova e arbitrária e pode ser reversível

4. Exercite-se por diversão . Seu corpo precisa de exercício e comida. Caminhe, dance na sala de estar, no jardim, pratique golfe, etc. Tata para se mover para o seu coração e não para diminuir o tamanho do seu estômago . Você pode perder peso ou não, mas seu corpo ficará mais forte, você reduzirá seu estresse e você vai se sentir melhor

5. Quebre as barreiras . A autora Sara Tisdale Certa vez, ele disse: "Todos devemos escolher entre várias batalhas: contra a cultura ideal ou contra nós mesmos." Devemos sempre nos definir pelo que a cultura popular determina? Desenvolva seu próprio estilo Divirta-se!

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Se você adicionar a isso uma atitude saudável de alimentos, consumindo produtos saudáveis ​​e naturais, seu sucesso será garantido. A chave é dar-se permissão para "comer o que quiser", sem se culpar ou se sentir mal.

Amanhã vamos dar-lhe as 5 restantes dicas e lembre-se que a chave é ter uma saúde mental, porque o desenvolvimento de qualquer ACT está ligado a um problema emocional. Para mais informações, visite: www.ellenwest.org

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