5 dicas para combater o estresse

• Abril 24, 2024

Seja qual for o motivo, o estresse É causado pela si mesmo. O trabalho, o dinheiro, o casal, a família são fatores que detonam os sintomas de estresse como ele dor de cabeça , dor muscular, ansiedade e muitas vezes depressão .
Para reduzir os sintomas de estresse você tem que aprender a controlar as situações da vida cotidiana. GetQoralHealth diz-lhe como alcançá-lo

1. Respire: Quando você se encontra em uma situação complicada e conflituosa, cheia de tensão, respire profundamente. Faça isso até você começar a sentir-se calmo.

O Chef-Yogi Mariano Garcés recomenda que você beba uma infusão de alface para combater o estresse , saiba mais no seguinte vídeo:

2. Exercício: O atividade física ajuda você a esclarecer idéias, a eliminar os hormônios do estresse como ele cortisol e liberar endorfinas , que são os hormônios que faz você se sentir bem

3. Massagens: Aqueça 20 gotas de óleo essencial de canela e 2 colheres de sopa de óleo de amêndoas em uma tigela. Retire do fogo e dê uma luz massagem por trás do pescoço, você libera energia que permite estabilizar o humor.

4. Recompense-se: Se você teve um dia estressante, dê a si mesmo pequenos momentos que lhe dão prazer . Um banho de espuma, lendo um livro, indo ao cinema, etc. Desta forma, você relaxa sua mente e corpo, você vai perceber que você vai se sentir mais enérgico para ser capaz de enfrentar as situações problemáticas.

5. Organize seu tempo: Estabeleça prioridades, preocupe-se com as coisas que precisam ser feitas imediatamente. Ponha de lado as coisas que levam tempo. Se você aproveitar melhor o seu tempo, com o passar dos dias sua atitude mudará e você se sentirá muito melhor.

É impossível evitar conflitos cotidianos, mas não obcecá-los. Aprenda a controlar seu estresse É vital poder dar melhores soluções aos problemas. Boa sorte!