5 dicas para se exercitar se você tem diabetes

• Abril 25, 2024

Hoje em dia existem muitos atletas profissionais que vivem com diabetes em diferentes disciplinas esportivas; Então tire esse par de tênis, amarre seus sapatos, saia e faça exercícios, os pretextos acabaram!

 
A prática esportiva deve ser enriquecedora em todos os sentidos e, se você também gostar, será melhor. Para que isso aconteça, independentemente do esporte praticado, siga estas dicas que melhorarão sua experiência antes e durante as atividades esportivas, lembre-se de que o que começa bem e termina bem.

1. Verifique os seus níveis de glicose no sangue , considerando que você irá se exercitar entre 30 e 60 minutos.

 
2. Use roupas e sapatos confortáveis isso é de acordo com o esporte que você faz. Use roupas feitas com tecido dry-fi e você deve tomar cuidado para que os sapatos não tenham costuras internas.

 
3. Se você se exercitar ao ar livre. Tente usar óculos escuros com proteção UV e protetor solar. Lembre-se de se vestir de acordo com o tempo: mangas compridas se estiver frio e com mangas curtas, ou sem elas, se estiver ensolarado e quente.

 
4. Aquecimento e alongamento: Pratique uma rotina de aquecimento de 10 minutos antes de entrar totalmente em seu treinamento ou competição. No final, lembre-se de fazer uma sessão de alongamento por 5 a 10 minutos para que seus músculos se recuperem do esforço e não sofram de dores e cãibras.

 
5. Hidratar antes, durante e depois do exercício: Para isso, é aconselhável beber água simples, porque as bebidas isotônicas contêm uma quantidade considerável de açúcar e você deve usá-las com muito cuidado e apenas para compensar um baixo teor de açúcar.

Em caso de emergência, leve consigo um identificador onde seu nome, tipo de sangue, tipo de diabetes, a medicação que você usa e um número de telefone vem.

Além disso, você pode usar um canguru, eles são muito práticos e úteis porque neles você pode carregar seu glicosímetro, doces, barras de cereais, dinheiro, telefone celular e chaves do carro, entre outras coisas.

 
Esperamos que com esses pontos você se sinta mais seguro e aproveite ao máximo seu exercício. Lembre-se que o diabetes é uma condição diferente da vida e não uma limitação, porque hoje em dia existem atletas profissionais ou de elite em quase todas as disciplinas esportivas. Agora vá em frente e mexa-se!

Seguimos em@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth no Facebook,Pinterest e emYouTube

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta GetQoralHealth

Medicina Vídeo: 5 Motivos para você se Exercitar quando se tem Diabetes | Diabetes & Você + Monica Lenzi (Abril 2024).