5 dicas para melhorar sua respiração

• Abril 19, 2024

É uma ação diária, essencial para viver, mas quão bem você faz isso? Melhorar sua respiração lhe permitirá não apenas otimizar seu sistema circulatório, mas também ajudá-lo a liberar a tensão psíquica e física que você tem.

No entanto, como é possível melhorar sua respiração? GetQoralHealth com informação da publicação Saúde do Homem , você receberá cinco dicas que lhe permitirão cuidar e aumentar seus benefícios:

1. Alvéolos Estes são os misturadores que combinam sangue com oxigênio. Dentro dos tubos menores, o oxigênio entra no sangue graças a essas finas membranas infinitesimais. Para melhorar o seu funcionamento nada melhor do que tomar uma aspirina.

Um estudo de Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, indica que as pessoas que tomaram 325 mgs. de aspirina a cada dois dias, eles tiveram 22% menos chance de desenvolver asma, capazes de atacar as paredes dos alvéolos.

2. caixa torácica . Cobertura externa responsável por proteger os pulmões; Para melhorar sua condição, execute halteres na cabeça e no peito (deitado de costas). Este exercício aumenta o músculo da sua caixa torácica, o que melhora a sua capacidade de dar espaço aos pulmões.

3. Traquéia Melhore-o bebendo mais água. Uma boa hidratação ajuda o muco a ficar úmido, o que facilita a sua capacidade de tossir, segundo o especialista Suman Golla, da Universidade de Pittsburgh , nos Estados Unidos.

4. Brônquios Uma simples ação de higiene pode fazer a diferença. Lave as folhas, os ácaros (microbolhas que vivem em sua cama) podem cobrir os brônquios, mas de acordo com estudos da Universidade do Arkansas, nos Estados Unidos, A troca de cobertores pode reduzir sua exposição a eles em até 66%.

5. Diafragma. Faça muletas abdominais, pesquisas da Cleveland Clinic nos Estados Unidos, revelam que os músculos do estômago auxiliam o diafragma, de modo que um abdômen mais forte lhe dá mais energia para encher os pulmões.

Essas dicas simples ajudarão você a melhorar sua respiração e a ver e inalar a vida de uma maneira diferente. Experimente!

Medicina Vídeo: JIU JITSU: Dicas para melhorar sua respiração! (Abril 2024).