5 dicas para melhorar seu humor

• Abril 24, 2024

Você se sente cansado e triste? É hora de você mudar alguns hábitos em sua vida para melhorar sua Estado de ânimo . Existem várias circunstâncias que podem afetar o seu humor, então você deve trabalhar internamente para erradicar sentimentos negativos e aproveitar a vida plenamente.

Universidades como Harvard reconhecer o valor de uma atitude positiva, então eles dão cursos para estimular alegria nos seres humanos, o que será refletido em sua saúde física e mental. Para aproveitar esses benefícios, apresentamos algumas dicas para melhorar sua Estado de ânimo .

1.- Escuta musica : O poder terapêutico das melodias é surpreendente. Uma música que é do seu agrado pode mudar seu humor em segundos. Injecta uma boa dose de energia e vitalidade. Quando estiver feliz, crie uma lista de reprodução que o ajudará quando tiver momentos de tristeza ou aborrecimento.

2.- Ser grato : Pegue uma página em branco e um lápis para escrever 10 coisas que você conquistou ao longo de sua vida e que lhe deram alegria . Essa lista de gratidão fará com que você se lembre de momentos reconfortantes e sorria novamente sem perceber.

3.- Esqueça o junk food : A frase "nós somos o que comemos" é muito verdadeira. De acordo com informações publicadas em The Huffington Post Em algumas investigações, revela-se que pessoas que têm uma dieta rica em alimentos processados depressão , ansiedade , alterações de humor, hiperatividade e uma ampla variedade de outros problemas mentais e emocionais.

4.- Parede de memórias : Escolha uma parede da sua casa para colar fotografias, paisagens e frases que o motivem e incentivem a obter experiências gratificantes.

5.- Arrulgar : Quando uma pessoa se sente triste deixa de lado sua aparência, o que demonstra desinteresse e baixa autoestima. Nesses momentos, é melhor encontrar as roupas que você mais gosta no seu guarda-roupa e dar um passeio para tomar ar fresco. Isso fará com que você se sinta renovado e feliz.

Sabe-se que o exercício produzir endorfinas , que são os hormônios que produzem prazer e felicidade, então caminhar pelo menos 30 minutos por dia ou fazer algum tipo de atividade física acompanhada mudará a Estado de ânimo em um segundo.

Não se esqueça de cumprir todos os seus objetivos dentro do prazo acordado, uma vez que quanto mais você adiar algo que você tem que fazer, mais o ansiedade e ele estresse . Além disso, compartilhe um sorriso com as pessoas ao seu lado para melhorar Estado de ânimo e a dos outros. E você, como você melhora seu humor?

Medicina Vídeo: 5 dicas para melhorar seu humor naturalmente (Abril 2024).