5 dicas contra o envelhecimento

• Abril 16, 2024

O envelhecimento É um processo progressivo e universal que ocorre com o passar dos anos, como resultado da interação do genético e seu ambiente. De acordo com especialistas, é difícil determinar quando você começa.

Entre 30 e 40 anos é normal que surjam as mudanças físicas progressivas, isto é, altere o estado de hidratação do pele , aparecem as primeiras linhas de expressão, perda na definição do pescoço, entre outras; No entanto, com as dicas a seguir, você pode atrasar envelhecimento :

1.- Hidrate-se: O pele é uma parte do corpo que é constantemente renovada, por isso deve ser mantida hidratada, para evitar o acúmulo de radicais livres e toxinas que danificam o organismo. células . A melhor coisa que você pode fazer é beber pelo menos dois litros de água por dia, para evitar que sua epiderme pareça seca e envelhecida.

2.- Uma dieta rica em frutas e legumes: Esses alimentos servem como antioxidantes , que impedem danos no células pelo acúmulo de radicais livres ; Além disso, favorecem a cura de tecidos . Frutas como a maçã, que contém alfa hidroxiácidos, são muito úteis para evitar o fotoenvelhecimento. Os idosos devem incluir zinco e ferro em sua dieta, para uma ótima manutenção do cabelo e unhas.

3.- Ginástica Facial: Este tipo de terapia reduz a aparência de rugas na testa e entre as sobrancelhas; Além disso, evita a queda das pálpebras. O vídeo a seguir explica algumas exercícios O que você pode praticar:

4.- Use protetor solar: O sol é um dos fatores que acelera o processo de envelhecimento prematuro por isso, não hesite em usar um protetor solar com um fator de proteção de 30. Evite a exposição prolongada e use algodão e roupas de mangas compridas.

5.- Exercício: O estilo de vida sedentário retarda o metabolismo e circulação sanguínea, que gera sinais de velhice. Então, faça uma atividade física que lhe agrade não envelhecer.

Um estilo de vida saudável e livre estresse irá ajudá-lo a atrasar o processo de envelhecimento , porque isso depende da herança genético e hábitos pessoais. E você, como você evita o envelhecimento?

Medicina Vídeo: 3 Dicas para Combater o Envelhecimento Facial | Dr Lucas Fustinoni Médico - CRMPR: 30155 (Abril 2024).