5 posturas de yoga vs excesso de gás

• Abril 24, 2024

Seja comendo rapidamente, ingerindo excesso de carboidratos refinados, fibras, refrigerantes ou por nervosismo e ansiedade, a flatulência é um problema comum e que todas as pessoas sofreram em algum momento de sua vida.

Além do desconforto e do constrangimento, a flatulência está associada à dilatação do estômago ou intestino, sensação de peso sob o esterno e inchaço. Esta condição, embora freqüente, pode ser controlada através da prática do yoga.

A execução de algumas posturas ou asanas pode ajudá-lo, não só a relaxar a mente, mas também a fortalecer os músculos, acalmar o sistema nervoso e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

Portanto, com informações de Everyday Health.com e Lisa Korchma, co-proprietária da Yogawood nós apresentamos 5 posturas para deixar a flatulência para trás:

1. Tadasana Inspire e levante os braços, depois expire e abaixe-os.

2. Urdhva Hastasana. Fique de pé com os braços estendidos na cabeça. Estique a parte superior do corpo para a direita e segure a respiração por cinco segundos. Volte para o centro e repita agora para a esquerda.

3. Uttanasana Fique com os pés juntos. Dobre os quadris de modo que seu rosto fique na direção das canelas, coloque as mãos no chão ao lado dos pés.

4. Paschimottanasana. Sente-se com as pernas esticadas à sua frente, com os pés juntos. Lentamente incline-se para a frente, agarrando seus pés.

5. Janu sirsasana. Sente-se com uma perna esticada à sua frente e dobre a perna oposta ao longo do chão para que a sola do pé repouse contra a parte interna da coxa da perna esticada. Mantenha o tronco reto e incline-se para a frente.

Para a maioria dos problemas intestinais, a solução está nas ações: manter uma dieta equilibrada e se exercitar. Então, o que você está esperando, pratique essas posturas e evite gases desconfortáveis!

Medicina Vídeo: Postura da liberação de gases - Pawan Muktasana | Ioga (Abril 2024).