6 dicas psicológicas para correr 10 e 15 km

• Abril 19, 2024

Em nosso passado, a sobrevivência estava ligada ao movimento, portanto, o corpo humano é projetado para viajar entre 10 e 15 quilômetros por dia; então sugere Alejandro Lucía, Professor de Fisiologia do Exercício na Universidade Europeia de Madri d. No entanto, o que impede você de ganhar uma corrida?

O especialista sugere que a corrida através da evolução é encontrada em nossa genética, mas a vida sedentária e fácil dificulta seu desenvolvimento não apenas fisicamente, mas também psicologicamente.

GetQoralHealth apresenta seis dicas que ajudarão você a superar barreiras mentais e, assim, alcançar seu objetivo: vencer uma corrida.

1. Qual é a sua melhor motivação? Todas as razões são boas, para melhorar a sua saúde ou para ficar bem naquele biquíni. Lembre-se que a coisa mais importante é "mudar". O corpo não tem limites, quem os impõe é a mente.

2. luta interna O psicólogo esportivo e corredor Tomás Vich sustenta que o ser humano busca lutar e alcançar objetivos. Portanto, correr significa superar a preguiça dos dias de trabalho e evoluir. Correr permite que você alcance objetivos e os consiga aumentar sua auto-estima.

3. Objetivos. Correr é um trabalho pessoal, portanto, somente você deve estabelecer o objetivo; Por exemplo, para chegar, não importa se você é o primeiro ou o último, leva uma hora ou cinco, seu objetivo é chegar e é assim que você vai conseguir. Essa ideia é uma maneira de ganhar uma corrida contra você.

4. Sentimento de competição. Para atingir os objetivos, é necessário ser competitivo não com aqueles que nos rodeiam, mas com nós mesmos.

5. Prazer. Para desfrutar de um triunfo, não é necessário sofrer. Correr deve ser uma atividade que lhe dá uma sensação de tranquilidade e alegria, isso vai motivá-lo a fazê-lo todos os dias.

6. Meu corpo vai tolerar isso? Os principais impedimentos para alcançar um objetivo são seus pensamentos. Se você fez um treino, você não deve se preocupar. Remova essa atitude negativa e atinja seus objetivos.

Prove que o único limite é a sua mente, por isso convidamos você a participar da 13ª edição do Carreira em grupo Image na Cidade do México em 14 de abril de 2013.
 

Os benefícios da execução podem ser infinitos; No entanto, essa atividade física é uma competição consigo mesmo. Aproveite e viva!