6 razões para começar a correr

Devido às intensas exigências físicas, correr provou ser um meio eficaz de perder peso . E para algumas pessoas, perder peso é o principal motivo para seguir um programa. No entanto, é importante conhecer algumas informações sobre o assunto.

 

  1. Correndo substitui as gorduras do corpo com tecidos musculares. No entanto, eles são mais densos e pesados ​​que as gorduras. Portanto, depois de algumas semanas de treinamento, você descobrirá que baixo peso , mas na verdade aumenta. Está bem. Significa apenas que o seu treinamento Está funcionando de forma eficaz. Com esforços contínuos, é muito provável que você perca o excesso de quilos.
  2. Correr é um queimador de calorias eficiente Em um estudo, é relatado que pessoas que se submeteram a um exercício planejado queimaram 2.800 calorias por semana e uma perda de 15 quilos. Em média, se um corredor corre cinco quilômetros por dia, ele pode perder cerca de 500 calorias por dia, o que significa 2.500 após cinco sessões de exercício na semana. Essa é uma perda significativa. Mas ele adverte que o gasto calórico varia dependendo do peso corporal . Um corredor de 55 quilos pode perder 80 calorias por quilômetro, um corredor de 100 quilos pode queimar 150 calorias.Também é importante lembrar que, à medida que você perde peso, a quantidade de calorias a ser queimada também diminui.
  3. Emagrecer É tudo sobre elimine mais calorias daqueles que consomem. Portanto, você tem que observar o que você come. Portanto, fique longe de alimentos com mais calorias. Enquanto em seu regime de recondicionamento, reduza café, álcool, chocolates, fast food e junk food.
  4. Correr é efetivo se for feito regularmente. Eu preciso cometer para um horário regular e cumpri-lo. Uma coisa a ter em mente é: executar vários dias por semana É mais eficaz do que correr um dia, independentemente da duração. Embora todos os dias de execução sejam ideais para perder peso, com três ou quatro dias você pode alcançar o objetivo.
  5. Treinamento intenso ou corrida em ritmo acelerado é eficaz redução de peso . Sempre se acreditou que o exercício lento ajuda a queima de gordura . Isso, no entanto, é negado por investigações recentes. Segundo estudos, o treinamento intenso queima mais calorias.
  6. A execução do programa precisa ser modificada para alcançar peso desejado . Você deve entender que o corpo se acostuma a horas extras de trabalho duro, pois queima menos calorias. O corpo, com efeito, deixa de perder peso. Para alcançar o peso desejado, é necessário incorporar mudanças em seu regime de vez em quando. Três coisas que você pode fazer: correr mais rápido, aumentar a distância ou correr por períodos mais longos. Lembre-se, correndo para perder peso pode ser um pouco difícil, mas se você fizer isso em sintonia com o seu corpo, torna-se bastante mais manejável .  


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