6 dicas para prevenir a obesidade em crianças

O México ocupa o primeiro lugar em obesidade infantil , seguido pelos Estados Unidos. A razão é que 1 em cada 5 crianças menores de 2 a 5 anos sofrem de Excesso de peso você Obesidade , revelou o Primeiro relatório sobre políticas de prevenção da obesidade para crianças menores de 5 anos, publicado pela Instituto Americano de Medicina .


Portanto, damos algumas recomendações para dizer não para Excesso de peso :

1. Coma leite de fórmula Estudos mostram que bebês alimentados com leite de fórmula e aqueles que recebem alimentos sólidos antes dos 4 meses de idade têm um risco maior de Obesidade


2. Dê leite materno por 12 meses. De acordo com o conselho do Academia Americana de Pediatria , o lactação Deve ser durante o primeiro ano de vida e não apenas durante os primeiros 6 meses, uma vez que até os bebés não têm nutrientes suficientes, por isso comem mais


3. Alimentos sólidos ganham peso. Um estudo publicado na revista Pediatria, revela que se um bebê é alimentado com alimentos sólidos antes de 3 ou 4 meses, eles têm um risco maior de ganhar peso, então eles podem desenvolver Obesidade na pré-escola


4. Mover É necessário que os adultos incentivem os menores a praticar um esporte. Os pais devem agendar horários para brincar ao ar livre, correr e / ou criar um hábito de atividade física e esportes


5. Você é o que você come. Outra recomendação é que os adultos dêem um exemplo de nutrição saudável, por isso devem encorajar as crianças a comerem frutas, vegetais, proteínas magras, cereais integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura.


6. 8 horas de sono. Quando as crianças dormir entre 8 e 10 horas por dia, eles são menos propensos a ganhar peso; Por ter um descanso completo você tem uma melhor escolha de comida e você não come demais

Segundo o Instituto Americano de Medicina, crianças com Obesidade alterações metabólicas da insulina, enzimas hepáticas e colesterol ; problemas geralmente detectados em adultos mais velhos. Além disso, sua auto-estima e desempenho escolar diminuem.


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