6 dicas contra depressão de inverno

Nesta temporada de inverno e feriados, milhares de compromissos e tarefas pendentes podem gerar muito estresse . Por esta razão, alguns estudos mostram que, neste momento, uma em cada 10 pessoas sofre de transtorno afetivo sazonal o depressão de inverno .

Apesar da alegria que os feriados geram, o energia de pessoas diminui nos meses de inverno, devido a obrigações sociais, compras, clima e o declínio da luz solar, diz o médico Drew Ramsey, professor de psiquiatria da Universidade de Columbia, em Nova York .

Segundo informações publicadas pela The Huffington Post , o Natal não tem que ser triste, tudo o que é necessário é um plano que inclua exercício um dieta equilibrado e executar com otimismo suas atividades É por isso que aqui damos 6 dicas para combater depressão .

 

Seja feliz no inverno!

1.- Controle seus níveis de vitaminas : É importante que as pessoas tenham uma dose adequada de micronutrientes D e B12, para evitar depressão e fortalecer seu sistema imunológico .

2.- Dê uma longa caminhada pela cidade: fazer uma longa caminhada pela manhã gera felicidade e Relaxamento . Além de se manter ativo e em forma, você pode apreciar a beleza dos lugares e da natureza no inverno.

3. Evite as multidões: Durante este mês é comum encontrar muitas pessoas nos shoppings, o que gera estresse , ansiedade e desespero . Para a saúde mental, faça suas compras on-line ou aguarde as vendas no final da temporada.

4.- Alimente seu cérebro : O excesso de alimentos gordurosos e refrigerantes pode deixá-lo tonto e fraco; melhor comer legumes, couves de Bruxelas, batatas e produtos ricos em ômega 3, que são antidepressivos natural

Além disso, alguns especialistas apontam que ovos, grão de bico e lentilhas ajudam o corpo a se recuperar após uma ingestão excessiva de álcool.

5.- Voluntário: Talvez seja um clichê, mas uma das alegrias do Natal é ajudar os outros. Você se sentirá mais satisfeito consigo mesmo e deixará os pensamentos negativos de lado.

6.- Faça um dieta Saudável: As férias sempre deixam alguns quilos extras no corpo. É importante que você não coma mais do que está acostumado e tente equilibrar sua comida. Se você tem um desejo por um lanche, você pode comer nozes como nozes.

Aproveite estas férias para mostrar aos seus entes queridos o amor que você sente por eles; dê beijos, abraços e um sorriso para aqueles que estão ao seu lado.

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