7 benefícios da meditação em atletas

• Abril 19, 2024

De acordo com Clínica Mayo a meditação é muito útil para eliminar o estresse, a ansiedade e as preocupações do dia, além de promover a paz interior, mas quais são os benefícios da meditação sobre os atletas?

A meditação é uma técnica que pode ser muito útil na preparação de metal de atletas, já que melhorando a concentração, seu desempenho sobe para se tornar um vencedor.

Um estudo publicado na revista Pa biologia Isso sugere que, praticando a meditação por três meses, uma mudança é gerada no processo do cérebro para concentrar a atenção, a memória e a percepção.

Mesmo, em informação publicada em TEu tenho o Huffington Post É detalhado que diferentes atletas e treinadores usam essa técnica como uma ferramenta para melhorar o desempenho e acalmar a mente.

Um exemplo é Phil Jackson, Um dos treinadores vencedores de todos os tempos na NBA, que tem usado a meditação por anos com seus jogadores, mas quais são os benefícios disso em atletas?

1. Melhore a concentração. Um estudo publicado na Psychological Science detalha que a meditação aumenta o nível de foco do cérebro, o que é necessário para ganhar uma reunião.

2. Aumenta a resistência à dor A meditação ajuda as pessoas a lidar com a dor, o que é muito eficaz para lesões sofridas por atletas durante as partidas.

3. Ajude a enfrentar o medo. Meditação acalma a amígdala, uma área onde os medos são gerados no cérebro, diz um estudo por Athinoula A. Martinos Centro de Imagem Biomédica, Massachusetts General Hospital. Os medos podem distrair a mente do objetivo principal de ganhar um jogo.

4. Reduzir pensamentos negativos A meditação é muito eficaz na redução de pensamentos negativos e fracasso, especialmente quando os atletas experimentam uma derrota no passado, diz um estudo publicado em 2008.

5. Reduzir o estresse Incorporar um pouco de meditação antes do jogo pode ajudar a melhorar o desempenho do atleta, de acordo com um estudo publicado na revista Psychology Today.

6. Estabiliza emoções. Um estudo da Universidade de Utah sugere que as pessoas com traços mais conscientes são mais capazes de estabilizar suas emoções e ter melhor controle sobre seus humores, o que é vital em uma competição.

7. MMelhore a qualidade do sono. Isso é vital para que os atletas se desenvolvam perfeitamente e não se distraiam do objetivo, diz um estudo da Universidade de Utah.

A meditação é uma técnica antiga que permite o equilíbrio físico, mental e espiritual, o que gera uma melhor qualidade de vida para as pessoas. Pratique e aproveite todos os seus benefícios. E você, como você acalma sua mente?

Medicina Vídeo: BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO Cientificamente Comprovados (Abril 2024).