7 benefícios do exercício

• Abril 25, 2024

O exercício não serve apenas para tonificar o corpo e queimar o calorias que você tem outros, mas também oferece múltiplos benefícios para o organismo humano, o que gera bem-estar e felicidade.

Uma sessão de atividade física representa um pele radiante, melhor função cardíaca, um aumento na sua auto-estima e muito mais. Com apenas executando algumas rotinas, você evitará várias doenças físico e psicológico.

Para lhe dar uma ideia mais ampla, oferecemos sete razões pelas quais você deve incluir exercício em sua vida diária:

1. coração forte: A atividade física acelera o metabolismo e, acima de tudo, o coração, que favorece a circulação sanguínea correta. Você pode fazer saltos de corda, correr ou correr pelas ruas de sua casa, além de andar de bicicleta.

2.- Melhore seu desempenho no trabalho: Alguns cientistas acreditam que o exercício graças à sua produção de endorfinas , ajuda a limpar a mente e gera uma sensação de relaxamento, que favorece a criatividade e a agilidade mental.

3.- Favorece o seu descanso: Se você faz uma atividade física constante durante a semana, pode melhorar sua qualidade de dormir , assim você pode dormir mais facilmente e de uma maneira mais profunda. Caso você tenha insônia , aqui nós lhe damos algumas posições de yoga O que você pode praticar antes de ir para a cama:

4.- ossos resistentes: Levantar pesos ajuda a fortalecer o esqueleto humano e impede o aparecimento de osteoporose e todos aqueles doenças relacionado aos ossos.

5.- pele radiante: Ao se exercitar, é normal abrir os poros, para que o toxinas que danificam o corpo pelo suor; É por isso que é muito importante que, quando terminar, tome banho com um sabão neutro, que ajuda a eliminar as impurezas e deixa uma epiderme suave e saudável.

6.- Esqueça as doenças : O atividade física regular e moderado fortalece seu sistema imunológico, por isso protege você de vírus e infecções que estão ao seu redor.

7.- Alivia a síndrome pré-menstrual: O exercício combate os sintomas da síndrome pré-menstrual, como Cólicas e os altos e baixos do humor.

Você precisa de algo mais? Segundo os especialistas, manter-se ativo aumenta sua energia , então é estranho que você se sinta fadiga ou desânimo durante o dia. O exercício fará você se sentir saudável, forte e terá uma atitude mais positiva e feliz na vida. E você, você está pronto para começar uma rotina?

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