7 dicas dietéticas para fibromialgia

• Abril 24, 2024

Quando diagnosticado fibromialgia É importante adotar novos hábitos alimentares para combater os sintomas. Primeiro, você tem que verificar se o paciente com fibromialgia apresentar alguns alergia ou intolerância alimentar, já que 7% das pessoas com essa condição têm algum deles.

Um dos principais objetivos nutricionais para o tratamento fibromialgia é melhorar o Sistema imunológico através do bom consumo de vitaminas , minerais e proteínas . GetQoralHealth sugere os seguintes conselhos dietéticos para combater fibromialgia .

1. Tome um dieta basificando, isto é, rico em minerais como o magnésio, cálcio e potássio e pobre em sódio (sal).

2. Faça uma ingestão correta de vitamina D para garantir a absorção de cálcio no nível intestinal.

3. Consumir ômega 3 uma vez que tem um efeito anti-inflamatório e melhora os estados de depressão .

4. Inclua no seu dieta vegetais crus para aumentar a contribuição de vitaminas antioxidantes .

5. Melhora a absorção intestinal de nutrientes através de uma flora saudável e a contribuição de fibra . Incluindo cereais e alimentos ricos em fibra .

6. Coma alimentos ricos em beta-carotenos para garantir um bom estado das membranas mucosas internas e melhorar a sua hidratação .

7 . Aumente sua energia comendo 5 vezes ao dia.

Para criar esses novos hábitos alimentares, planeje as refeições semanalmente para facilitar a escolha de alimentos no momento do super. Escolha também receitas fáceis de preparar e digestão para evitar causar mais fadiga ao paciente com fibromialgia .

Medicina Vídeo: Fibromialgia: Como tratar? Como saber se tenho? (Abril 2024).