7 alimentos para cuidar de suas artérias

No México, 70.000 infartos são registrados anualmente e aproximadamente 30% da população sofre de hipertensão, razão pela qual é importante adquirir hábitos que promovam uma boa saúde cardiovascular.

Através da comida, você pode fortalecer suas artérias e cuidar da sua saúde cardiovascular. Jenny Patrizia, nutricionista e colaboradora do Huffington Post , detalha que alguns alimentos são responsáveis ​​por manter as artérias limpas, essenciais ao transporte de nutrientes e oxigênio por todo o corpo.

 

  1. Alho Este alimento promove a circulação sanguínea porque é rico em alina e ajoene, segundo o site botanical-online.com

  2. Arando É rico em vitamina P e contém propriedades vasodilatadoras, anti-hemorrágicas e ajuda a fortalecer as artérias.
  3. Cerejas Promove a circulação e protege a saúde cardiovascular, controlando a pressão arterial, graças ao seu conteúdo em ácido fólico, antioxidantes e minerais como o potássio.

  4. Uvas É um alimento alcalinizante que ajuda a purificar o sangue.
  5. Morangos Seu rico teor de ácido ascórbico ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue.

  6. Maçã Devido ao seu conteúdo em histidina, ajuda a controlar a pressão arterial para prevenir casos de hipertensão.
  7. Clara de ovo. Um estudo de Universidade de Jilin sugere que um peptídeo encontrado nesse alimento reduz os níveis de pressão arterial.

Além de comer esses alimentos, é essencial que você faça um exame médico geral a cada ano para manter sua saúde cardiovascular em boas condições.

Lembre-se que o estilo de vida influencia diretamente o seu corpo, por isso exercite-se, hidrate e faça uma dieta balanceada para obter um peso estável.