7 técnicas para controlar a ansiedade após um terremoto

• Abril 25, 2024

Depois de um terremoto, você pode sentir ansiedade e isso é normal, mas se você passar mais de dois dias com esse transtorno, é hora de saber como agir.

Atualmente, a ansiedade é uma doença que predomina entre os mexicanos devido ao ambiente social e econômico, que impactam na qualidade de vida das pessoas, por isso é necessário encontrar técnicas para controlar a ansiedade, de acordo com a literatura. Ministério da Saúde do Distrito Federal .

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Antes de um evento como um terremoto, o distúrbio é ampliado, os efeitos crescem e é necessário tomar medidas a seguir.

Em uma entrevista para GetQoralHealth, Arie Schwartzman, especialista em bem-estar, Explica os sintomas mais comuns experimentados por uma pessoa que sofre de ansiedade:

Existem algumas ações ou técnicas para controlar a ansiedade naturalmente e sem drogas que ajudarão você a ter um maior bem-estar e recuperar a felicidade em sua vida, de acordo com o Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS).

1. Aja quando você se levantar. Quando você acordar, inicie alguma atividade imediatamente para que você mantenha sua mente ocupada durante todo o dia. Isso ajudaria a eliminar esses medos e preocupações.

2. Ação positiva. Ajudar alguém gera emoções positivas, o que reduzirá a presença de problemas e medos.

Desahógate Conversar com alguém sobre seus problemas e sentimentos é uma das melhores ações para controlar a ansiedade. Se você achar difícil expressar suas emoções para os outros, escreva uma carta ou um boletim de lançamento.

4. Exercício. Embora pareça muito banal, a atividade física estimula a produção de endorfinas, que são hormônios que melhoram seu humor e geram felicidade.

5. Não esqueça a gratidão. Obrigado por todas as coisas boas que você tem na vida. Todas as noites, resuma tudo o que você apreciou durante o dia e sinta como as emoções positivas invadem seu corpo.

6. Mantenha sua fé em alguma coisa. Acreditar em algo pode ajudá-lo a ganhar a confiança necessária para alcançar seus objetivos e superar a ansiedade com sucesso.

7. Planeje suas atividades. Uma das causas da ansiedade é o estresse, por isso, tente organizar todos os seus brincos e defina um cronograma para cada um, o que reduzirá bastante a sua ansiedade.

Terapias alternativas são uma boa opção para reduzir os medos que geram estresse e ansiedade, então tente praticar ioga, exercícios respiratórios e ter tempo para aproveitar seu corpo e suas emoções.

Não é incomum visitar um especialista se você considerar que sua ansiedade está ficando fora de controle. Ele pode guiá-lo para uma melhor qualidade de vida e aprender algumas técnicas para controlar a ansiedade. E você, você está ciente da origem da sua ansiedade?