7 coisas que você deve evitar quando estiver chateado

• Abril 23, 2024

Quando você se deixa levar pela emoções Em vez de pensar as coisas com calma e analisar a situação, você pode prejudicar sua qualidade de vida e seu relacionamento com os outros. Por exemplo, há coisas que você deve evitar quando estiver chato ou com raiva, pois pode trazer sérias conseqüências para o seu vida .

De acordo com diferentes cientistas e especialistas no assunto, manter um discussão Isso não só altera seu humor, mas também afeta sua capacidade de realizar suas atividades.

Para que você aproveite a vida e raiva não traga consequências para a sua vida, a ciência revela 7 coisas que você não deve fazer quando está chateado:

1. Não adormeça com raiva . De acordo com um estudo publicado no Jornal de Neurociência , dormir de mau humor preserva as emoções negativas, para que esse tipo de sentimentos se consolide.

2. Evite dirigir. Se você está em má forma, opte por pegar o transporte público, já que dirigir sozinho pode ser muito perigoso para você e para todos ao seu redor. Motoristas com raiva assumem mais riscos e têm mais acidentes, diz David Narang, psicólogo clínico em Santa Monica, Califórnia .

3. Não coma. Muitas pessoas para acalmar o raiva eles procuram alimentos, mas isso pode ser contraproducente quando se escolhe alimentos não saudáveis, que afetam seu peso ou podem causar constipação ou diarréia.

4. Continue discutindo. Quando você mantém a discussão, pode dizer muitas coisas das quais pode se arrepender mais tarde. Você não apenas magoa os outros, mas a si mesmo, de acordo com Christine M. Allen, psicóloga e instrutora de Syracuse, Nova York.

5. Não publique no Facebook. Quando você está com raiva você pode transmitir suas emoções para amigos e familiares, que podem emitir comentários de apoio ou contras, então a coisa mais saudável é que você mantenha isso de lado.

6. Evite escrever e-mails. Quando você envia algum texto, você não pode recuperá-lo ou excluí-lo, então pense bem antes de escrever um documento. O que você pode fazer é anotar suas emoções em uma folha em branco para se livrar delas, mas sem enviá-las a lugar nenhum.

7. Não beba . Quando você bebe um copo de álcool para se acalmar, você só fará com que seu sentimento de raiva ou raiva seja mais forte, porque elimina o controle de seus impulsos.

Além disso, pense sobre a sua saúde, quando você ficar com raiva o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral aumenta nas próximas duas horas, revela um estudo publicado no European Heart Journal .

Desta forma, para controlar a raiva e raiva Você pode praticar terapias alternativas, como ioga ou meditação. Também é muito útil se afastar da situação para analisar tudo o que aconteceu e encontrar uma solução eficaz. E você, quantas vezes por dia você perde a calma?