7 dicas para cuidar da sua saúde no trabalho

• Abril 23, 2024

Cuidar da nossa saúde no trabalho é essencial para ter uma boa produtividade e uma melhor qualidade de vida; No entanto, alguns dos nossos hábitos nos impedem de fazer isso diariamente.

Segundo informações publicadas pela Clínica Mayo , passar muito tempo sentado em uma mesa detona várias doenças, como obesidade, aumento da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue. Para evitar isso, aqui estão 7 dicas para cuidar da sua saúde no trabalho.

1. Mesa ajustável Crie uma proposta para que as pessoas em seu trabalho possam adquirir tabelas que se adaptem à sua altura correta, assim você se sentará de maneira apropriada, sem os pés pendurados ou as costas inclinadas demais.
2. Cadeira ergonómica Escolha um que se adapte aos seus movimentos e que impeça a rigidez. O melhor é aquele que permite o movimento durante todo o dia enquanto você está sentado. Use as costas da cadeira para se sentar na posição vertical.
3. Passo por seus pés. Evite a retenção de líquidos e ative a circulação sanguínea com um pequeno passo para os pés. Coloque debaixo da sua mesa.
4. Teclado ajustável Isso impedirá que os pulsos sejam pressionados na mesa ou no teclado, o que pode gerar dor no pescoço, dor nas costas ou síndrome do túnel do carpo.
5. Auscultadores . Se você passar a maior parte do tempo no telefone, use uma faixa de cabeça, isso reduzirá a dor no pescoço e no ombro, porque você liberará toda a tensão.
6. Iluminação A maioria dos escritórios tem holofotes que estão no teto, que muitas vezes não iluminam adequadamente o espaço em que trabalhamos. Para reduzir a fadiga ocular e dores de cabeça, use uma lâmpada ajustável.
7. Mouse sem fio. Escolha um mouse sem cabos e com suporte integrado. Desta forma, você manterá uma boa postura e esquecerá as dores nos ombros, braços e costas.

Outra forma de prevenir lesões e doenças no trabalho é alongar-se por alguns minutos, caminhar por cinco ou dez minutos, parar ao falar ao telefone e fazer uma dieta balanceada de cinco refeições por dia. E você, como você cuida da sua saúde no trabalho?

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