Respire e olhe para dentro
Março 2024
Uma das atividades que promove não só o equilíbrio físico, mas também ajuda a criar um vínculo de afeto e proximidade com o bebê no estágio de gravidez é a prática de yoga , o que proporciona uma série de benefícios para ambos.
Calma mental, força física , a oportunidade de ficar longe de situações estressantes e saber controlá-los quando se apresentarem, além de ter a oportunidade de desfrutar de um momento especial para você e seu filho, são algumas das riquezas comprovadas que ele oferece para se envolver nessa disciplina.
O gravidez É um estágio de grande demanda física, com o passar do tempo e aumento de peso é iminente, você pode sofrer de dores nas costas , quadril, inchaço nas extremidades inferiores, e também há desconfortos causados pelo grande surto de hormônios que estão em seu corpo.
Nesse sentido, o yoga É ideal, pois um de seus princípios, é apenas moldar o corpo de forma natural para fortalecer os músculos, articulações e sistema ósseo de forma suave e sem riscos.
"Todas as rotinas também favorecem a abertura do quadril, o que dá ao bebê mais espaço para o seu desenvolvimento, enquanto tanto a mãe quanto a criança facilitam sua tarefa no momento do parto, ajuda a relaxar seus quadris e assim, a descida do bebê se torna mais simples ", explica Alejandro Mingüer instrutor certificado yoga .
Se você pretende realizar a prática de yoga , é importante que você considere o conselho de Alejandro Mingüer, instrutor certificado de yoga Seu médico deve estar ciente do que você faz yoga , ele dirá se é conveniente começar com isso.
• Esta disciplina é recomendada a partir do quarto mês de gravidez , nunca antes.
• Certifique-se de que o local que você freqüenta seja confiável e tenha instrutores qualificados.
• Seu instrutor deve saber quanto tempo gravidez você veste, bem como se você vive com uma condição ou tem uma lesão.
• É importante que você cuide de si mesmo respiração enquanto pratica: deve ser sempre gentil e constante para não comprometer a oxigenação do seu bebê.
• Suas posturas devem estar sempre seguras, por isso, se você não se sentir confortável com alguma delas, peça ao instrutor para lhe dar alguma variação.