• Abril 25, 2024

Com o passar dos anos, os reflexos não funcionam mais como antes. Uma longa série de mudanças na visão, audição, força muscular e coordenação estão ocorrendo. O saldo também pode ser afetado e causar quedas. Isso aconteceu com Jaqueline Andere, de 77 anos, que sofreu uma queda acentuada para revelar a placa para as 100 apresentações da encenação de "La Cage de las Locas".

Felizmente, a atriz foi apoiada por sua filha Chantal Andere e o resto do elenco que estava perto dela e o acidente não foi sério.

Precauções e prevenção de quedas e fraturas

As ações mais simples ajudam a evitar acidentes. Faça da sua casa um lugar seguro. Por exemplo, em escadas e corredores, verifique se há boa iluminação; Mantenha as áreas onde você anda limpo e verifique se todos os tapetes estão presos ao chão para que não escorreguem. Em pisos de ladrilho ou madeira, coloque faixas antiderrapantes e instale corrimãos ao longo da escada e em ambos os lados.

Nos banheiros, instale barras perto de banheiros, bem como dentro e fora da banheira e / ou chuveiro, e coloque tapetes antiderrapantes ou faixas em todas as superfícies que possam se molhar. No seu quarto, coloque lâmpadas e interruptores de luz perto da cama, bem como o seu telefone. Mantenha os fios elétricos e telefônicos longe das áreas onde você anda e prenda firmemente todos os carpetes e tapetes no chão para evitar tropeçar. Certifique-se de que a altura de seus sofás e cadeiras seja adequada para que você possa sentar e levantar facilmente.

Uma queda simples pode mudar sua vida

Faça uma densitometria óssea para medir a densidade mineral dos ossos e veja a possibilidade de ingerir qualquer medicamento ou suplemento vitamínico que os fortaleça. Com o seu médico, desenvolva um programa de exercícios especiais que ajuda você a se manter forte, melhorar o tônus ​​muscular e manter a flexibilidade de suas articulações, tendões e ligamentos.

Especialistas apontam que alguns exercícios mínimos de sustentação de peso, como caminhar e subir escadas, podem retardar a perda óssea devido à osteoporose.

Faça exames nos olhos e ouvidos com frequência: qualquer alteração, por menor que seja, pode afetar sua estabilidade. Verifique com seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que você está tomando, pois alguns podem afetar sua coordenação e equilíbrio.

Se você beber álcool, limite seu consumo, pois mesmo uma pequena quantidade pode afetar seu equilíbrio e reflexos. Use uma bengala ou andador que faça você se sentir mais estável quando andar; Isso é muito importante em áreas que você não conhece bem ou em lugares onde as travessias de pedestres não estão niveladas. Use sapatos com sola de borracha e salto baixo que ofereçam um bom suporte para os pés. E lembre-se de que caminhar apenas em meias ou sapatos de sola lisa em escadas ou em pisos encerados pode ser perigoso.

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