Alcança um estômago liso

O Associação Americana de Fisioterapia ressalta que, se você quiser recuperar sua figura após a gravidez, você retoma gradualmente a atividade física. Depois de seis semanas de nascimento você poderia começar com uma série de exercícios para reduzir o abdomen .

Uma das rotinas recomendadas é a ginástica abdominal hipopressiva . Esses exercícios foram concebidos dada a necessidade de alterar os métodos de treinamento muscular abdominal para recuperação pós-parto.

Técnicas de hipopressão, criadas por Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, Doutor em Ciências do Motor e especializado em reabilitação são uma série de exercícios posturas rítmicas, repetitivas e sequenciais que permitem fortalecer o assoalho pélvico , reduza volume do abdomen e a estresse da zona intraabdominal .

 

Alcança um estômago liso

Piti Pinsach professor de Organização Internacional de Neuromostatica , aponta que esta técnica é viável para adaptá-la ao campo da exercício físico para melhorias estéticas e saúde.

Em seguida a série de exercícios então você pode reduzir a "barriga" após o parto. Lembre-se o tempo todo para dominar a respiração e contrair o abdômen.

As sessões de ginástica hipopressiva são feitas meia hora. Cada postura deve ficar entre 10 e 30 segundos . A rotina que pode ser feita diariamente.

A recomendação é que esses exercícios pratique com roupas confortáveis ​​e, se puder, com um top para verificar se o movimento é apropriado. Também é aconselhável fazê-lo na frente de um espelho ou para ar livre para melhor ventilação dos pulmões.

Especialistas recomendam que se o nascimento foi porque cesárea é melhor esperar até depois do check-up pós-natal e é necessário falar com ele médico sobre o tipo de exercício O que você pode começar a fazer? Você acha que essa atividade ajuda reduzir o abdomen depois do nascimento ?


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