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Março 2024
Uma boa maneira de tonificar o músculos das pernas e do abdômen, ao mesmo tempo em que você se conecta mente com o seu espírito, é a prática de yoga , que com suas diferentes posições como a de Guerreiro II , eles ajudam você a atingir seu objetivo.
De acordo com o Instituto Mexicano de Yoga (IMY), o Postura de guerreiro II mantém alinhamento corporal correto; Além disso, devido ao esforço e à meditação consciente que é feita durante a prática, isso ajuda você a músculos das pernas.
O Postura de guerreiro II fortalece a parede abdominal, proporciona flexibilidade e dá estabilidade à sua pélvis. Se você quiser praticar, no seguinte vídeo de Yoga para iniciantes , Ana Paula Domínguez, diretora do Instituto Mexicano de Yoga diz-lhe como fazê-lo passo a passo:
Os especialistas asseguram que postura de yoga Esticar a virilha, peito, pulmões e ombros. Até estimula os órgãos do corpo. Desta forma, fortaleça as pernas, alivie as cãibras nas panturrilhas e coxas e dê flexibilidade aos músculos das pernas e das costas.
No entanto, se você sofre de hipertensão, diarréia, problemas no pescoço ou você está no seu período menstrual, recomenda-se não fazê-lo, para evitar qualquer tipo de complicação. E você, que outra postura de ioga você pratica para fortalecer as pernas?