• Abril 18, 2024

Quais exercícios tem a melhor rotina de glúteos e pernas? Em uma investigação de Conselho Americano de Exercício e especialistas em exercício na Universidade de Wisconsin É detalhado que são aqueles que representam uma ativação muscular completa.

Através de uma eletromiografia (EMG), os cientistas analisaram que os melhores exercícios para trabalhar os músculos dessa parte do corpo são extensões do quadril, agachamentos, movimentos, movimentos com step.

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Ative seus músculos de qualquer lugar!

Encorajá-lo a exercitar todos os músculos do seu corpo, exclusivamente para GetQoralHealth, Salvador Garayzar, especialista em treinamento funcional da Sport City , ensina-lhe uma rotina de nádegas e pernas que combina alguns desses exercícios:

Essa rotina pode ser praticada em casa, na escola ou quando você está viajando. A coisa importante sobre estes exercícios é que você começa com um aquecimento para ativar o músculo e obter melhores resultados.

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Além disso, o uso de acessórios como halteres, pesos, degraus, bancos, toalhas e barras melhora seu desempenho e fortalece os benefícios dos exercícios.

Não se esqueça que combinando atividade física com uma dieta balanceada, você terá melhores resultados e obterá o corpo que sempre desejou em menos tempo. É importante que você mantenha uma atitude positiva e se divirta ao fazer sua rotina de glúteos e pernas. E você, como você se mantém em forma?
 

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