Maçãs e nozes contra o colesterol

• Abril 19, 2024

O colesterol ruim ou LDL Não é mais imbatível. Vários estudos afirmam que remédios tão simples quanto consumir maçãs , anchovas e frutos secos , pode acabar com o medo de ter níveis elevados de colesterol.

Um estudo sobre nutrição financiado pela Comissão Européia e coordenado pela Dinamarca, argumenta que comer duas maçãs por dia de cerca de 300 gramas, pode ajudar a reduzir em 10% os níveis de colesterol ruim.

Além disso, pode reduzir em 80% o aparecimento de fungos patogênicos e eliminar as salmonelas, desde que a maçã seja colocada em água quente por alguns segundos.

Outra pesquisa indica que as propriedades anticolesterol da anchova ou da anchova são bem conhecidas. Estes são também os alimentos mais ricos em cálcio. A abundância de ácidos graxos insaturados oleico , linoleico e ômega 3 do anchova , eles ajudam o corpo a regular os níveis de colesterol, especialmente quando eles são acionados.

Eles consomem menos gordura e açúcar

Como também existem fontes externas que aumentam o colesterol ruim, você deve evitar consumir certos alimentos, como carne vermelha, carne de porco, cordeiro, queijo gordo e manteiga.

Também é necessário reduzir a ingestão de açúcares, como chocolate, bolos industrializados, molhos, patés, bem como aqueles que são fontes diretas de colesterol LDL: gema de ovo e crustáceos.

A ingestão de ômega 3 ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, a chave é a atividade física e comer mais frutas e legumes.