Rotina aqueróbica para um estômago liso

• Abril 25, 2024

Você está cansado de seu abs? Conseguir um barriga sarada de uma forma divertida com hidroginástica, que não colocam os músculos e articulações em risco.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post , o Exercícios aeróbicos eles são eficazes para eliminar graxa acumulado no corpo, bem como queimadores rápidos calorias , mas quando realizado na água, o poder é duplicado.

Com hidroginástica queimar até 11 calorias por minuto, além de aumentar seu desempenho físico. Então, se você quer um barriga sarada e tonificado, execute a seguinte rotina eHow :

1. Executar: Com este exercício você vai queimar toda a gordura abdominal. Dentro da piscina, fique na praia e marque um gol com o tempo; Faça o mesmo movimento que você faria fora da água.

2. Resistência: Fique em pé com os braços ao lado do corpo. Estique a perna para a frente, sem dobrá-la até a cintura. Volte para a posição inicial e alterne com a outra. Faça 10 repetições com cada um.

3. Saltos Dentro da piscina, dobre um pouco para se empurrar e pular o mais alto que puder, sem perder o equilíbrio. Faça três séries de 12 repetições.

4. Cardio: Flexione o joelho direito na altura do seu abdômen. Dê um salto e mude sua perna. Faça 5 repetições, faça uma pausa e faça outras 5.

Não se esqueça de usar algumas lentes especiais para proteger os seus olhos enquanto se exercita na piscina, isso lhe permitirá uma visão melhor e você não interromperá as repetições.

Para que estes exercícios ser eficaz e conseguir uma barriga lisa, a água deve ficar na altura do seu busto ou no abdômen. E você, você está pronto para começar com hidroginástica?

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