Você está seguindo a dieta da moda?

• Abril 24, 2024

Dietas de emergência são dietas que prometem rápida perda de peso e muitas vezes são à custa da saúde do indivíduo. Eles são caracterizados por serem hipocalóricos, com um desequilíbrio significativo na distribuição de nutrientes, razão pela qual alguns deles estimulam o jejum prolongado e a má nutrição.

Vamos rever alguns riscos que a prática de dietas de emergência implica para a nossa saúde.
 

1. Hábitos alimentares não saudáveis As dietas de emergência são geralmente regimes rígidos, onde um grupo inteiro de alimentos é eliminado e a ingestão de calorias e carboidratos é muito baixa. Aqueles que os seguem estão em maior risco de hipoglicemia, tonturas, dores de cabeça e até desmaios.
 

2. efeito rebote. Este tipo de dieta provoca um desbaste exagerado em um período muito curto de tempo, a perda de massa muscular e água. Mais tarde, no final da dieta, eles causam o efeito rebote e um círculo vicioso com repetidas tentativas frustradas que eventualmente danificam o organismo, como complicações no sistema gastrointestinal, no sistema excretor e até mesmo no sistema cardiovascular.
 

3. deficiências nutricionais. Eles são originados pela limitação na ingestão calórica e escassa variedade na dieta. Essa situação pode levar a uma diminuição da função imunológica, favorecendo infecções, anemia, perda de densidade muscular óssea, pele seca e aparecimento de estrias, entre outros.
 

4. Transtornos alimentares e psicológicos. Com o passar do tempo, alguns Transtorno alimentar e complicações como problemas cardiovasculares, no sistema reprodutivo, no sistema digestivo, na pele, esqueleto e dentes. Eles também podem gerar complicações psicológicas, como ansiedade, depressão, déficit de aprendizado, falha de memória, baixa autoestima, etc.
 

5. Má nutrição. Dietas que encorajam o consumo repetitivo de uma refeição podem gerar aversão à comida em questão e má nutrição. É importante mencionar que não há comida que por si só faça a pessoa perder peso.
 

6. Falta de supervisão. Dietas que são nomeadas após uma pessoa famosa não levam em conta as características individuais das pessoas que as seguem, como atividade física, idade e altura. Também não fornece todos os nutrientes ou em quantidades adequadas, originando assim possíveis riscos ou sofrimentos.

Em algumas situações podemos nos encontrar com pressa para obter resultados rapidamente e muitas vezes podemos seguir o caminho mais fácil, mas quando se trata de nossa saúde, a melhor opção será sempre aquela que mantém nosso bem-estar físico e emocional que pode ser alcançado seguindo estas recomendações:

1. Siga um plano de refeições adaptado às nossas necessidades, gostos e preferências.
2. Planeje sua perda de peso de maneira saudável.
3. Lembre-se sempre de ter bons hábitos alimentares e praticar atividade física.

Se você precisa perder peso e tem dúvidas sobre como fazê-lo, procure uma nutricionista para orientá-lo da melhor maneira.