O colesterol ruim é reduzido com nozes e feijão

Pesquisadores da Universidade de Toronto conduziram um estudo para determinar o efeito de um dieta rico em fibra para reduzir o colesterol , sem a necessidade de tomar drogas.

A redução da lipoproteína de baixa densidade ou LDL, comumente colesterol ruim Foi tão amplo que as mudanças poderiam ser uma alternativa à medicação estatina para muitas pessoas, disse o diretor da pesquisa, David Jenkins.

O estudo determinou que um dieta composto por ingredientes redutores do colesterol produtos específicos, como nozes, feijões e grãos com alto teor de fibra , ajudou a reduzir os níveis desta doença melhor do que apenas uma dieta pobre em gorduras saturadas, embora ambas as opções possam ser vegetarianas.

Deve ser lembrado que o fibra Faz parte dos alimentos vegetais que o corpo não absorve e, além de ajudar a reduzir o LDL, retarda o aumento da glicose no sangue, estimula o trato gastrointestinal, acrescenta volume às fezes e evita o constipação .

Para mais orientações, aqui em GetQoralHealth nós apresentamos-lhe um vídeo do Fundação Espanhola do Coração que informa como aumentar o conteúdo de fibra na sua dieta.

Segundo Jenkins, para quem gosta da ideia de mudar a dieta ao invés de tomar remédios, mesmo que nem sempre seja suficiente, essa é uma alternativa razoável e os médicos devem tentar encorajar seus pacientes com a dieta. colesterol ruim para mudar seus hábitos alimentares.

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