Nutrição equilibrada é a chave para otimizar sua saúde

• Abril 24, 2024

Sem dúvida, aperitivos são fundamentais em feriados nacionais , mas o excesso de comida, pode ser traduzido em alterações no funcionamento saudável do corpo e acabar em uma sala de emergência e até colocar em risco a vida de uma pessoa. A este respeito, especialistas de Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS) exorta a população a moderar o consumo de alimentos típicos ou pratos preparados durante esta temporada.Dalila Moreno González , nutricionista ligado a Hospital Geral Regional (HGR) número 2, do IMSS , observou que a melhor medida que pode ser aplicada para comemorar saudável nos dias de hoje, é a moderação, a fim de evitar problemas gastrointestinais , de pressão sanguínea o hepático : "Essas festividades quase coincidem com as do fim do ano, para que algumas pessoas consigam aumentar seu peso corporal em até 15%, devido ao consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras, açúcar e sódio, que desencadeiam alterações no metabolismo" . O maior risco é sofrer uma descompensação, que ocorre no sistema digestivo antes da variedade e grande número de pratos oferecidos no momento. Para evitar problemas gástricos em feriados nacionais, Moreno González recomendou comer pequenas porções:

"Se o pozole é ingerido, por exemplo, é de preferência frango, com poucos grãos de milho e retire a gordura do ensopado. Uma ou duas torradas com pouco creme serão suficientes para acompanhá-lo. " Se a comida deve ser preparada em casa, o especialista em nutrição sugere que em vez de comer produtos fritos, eles são assados ​​ou assados ​​para reduzir a ingestão de gordura e, em vez de escolher refrescos , é preferível preparar água de fruta, que tem a vantagem de requerer quantidades menores de açucar "Isto também se aplica às bebidas alcoólicas, tudo deve ser moderado, uma vez que são ricos em açúcares e carboidratos." Não podemos esquecer as conseqüências dos excessos alimentares: Excesso de peso , Obesidade , hipertensão arterial e diabete .