• Abril 19, 2024

Expresso gratidão ajuda a sair de peso simplesmente porque permite que você tome melhores decisões. Além disso, a gratidão está associada a níveis mais elevados de energia, otimismo e empatia, diz um artigo da Psicologia Hoje .

Use o gratidão para perder peso Parece controverso e remotamente parece o melhor plano, mas não é de todo. Inúmeros especialistas afirmam que investir alguns minutos por dia na geração de pensamentos e sentimentos calorosos em relação ao corpo produz frutos. Aqui o porquê.

Seja grato, estratégia para perder peso?

De acordo com o Dr. Mary Wendt , de Faculdade de Medicina Humana da Michigan State University Essas são cinco maneiras pelas quais a gratidão ajuda a perder peso.

1. Pare de se sabotar. Concentrar-se nos aspectos negativos do seu corpo e reclamar constantemente é uma forma de auto-exigência que sabota a sua perda de peso . O ideal é se concentrar nas partes que você gosta e começar a agradecer essa parte de você.

2. Isso aproxima você do exercício. Pessoas que citam pelo menos uma frase, experiência ou pessoas com as quais são gratas, após 10 semanas sentem-se otimistas, experimentam menos dores de cabeça e outros problemas físicos e aumentam 1,5 horas exercício o atividade física entre suas ações.

3. Isso torna as coisas mais fáceis. A gratidão pode tornar mais fácil alcançar seus objetivos, por exemplo, se você quer perder gordura, você o fará sem representar um sacrifício maior e com uma atitude positiva.

De acordo com o Associação Dietética Americana Quando estratégias são usadas para aumentar a confiança para materializar os objetivos, os hábitos alimentares melhoram e isso se reflete na manutenção do peso ideal .

4. Mude o foco das coisas. A gratidão lhe dá perspectiva, avalia o que é realmente importante, assim como equilibra compromissos profissionais e familiares. Vamos procurar opções de treinamento e alimentos estão disponíveis para fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida, diz Brooke Kalanick, médico naturopata da Universidade Bastyr , Estados Unidos.

5. Evita comer emocionalmente. Este é um dos maiores obstáculos no caminho para perda de peso . Pessoas que moram com gratidão tendem a preferir alimentos saudáveis . Muitas vezes, comer emocionalmente depende mais do que acontece nos pensamentos.

Estamos tão acostumados a relacionar os planos de perda de peso com as dietas , exercício E mesmo com medicamentos, é quase inacreditável dar crédito a outras áreas de bem-estar emocional, como gratidão e seu efeito para atingir nossos objetivos.

Então, quando praticando gratidão benefícios emocionais, físicos e interpessoais são obtidos. Você costuma ser grato ao seu corpo e arredores?

Medicina Vídeo: Aprenda ser CHEIO DE GRATIDÃO - Estratégias Simples para tornar uma pessoa AGRADECIDA (Abril 2024).