Exercício cerebral para exercitar a memória

• Abril 19, 2024

Anteriormente, acreditava-se que a perda de memoria e a confusão eles faziam parte do processo normal de envelhecimento , mas isso não é mais o caso. Atualmente, vários estudos mostram que a maioria das pessoas permanece atenta e tem um bom uso de suas faculdades à medida que envelhecem, embora possa demorar um pouco mais para se lembrar das coisas.

Os especialistas de Instituto Nacional de Envelhecimento Estados Unidos (NIA, por sua sigla em inglês) indicam que uma combinação de exercícios mentais , hábitos saudaveis e uma alimentação saudável , é a chave para exercitar memoria de tudo, não só a do prefeito de adultos s.

Dicas para exercitar a memória

• Resolver palavras cruzadas e sudokus memorize a super lista ou lembrar os personagens de um livro ou filme são algumas das muitas recomendações da NIA. Os especialistas apontam que os dados são mais facilmente retidos se forem escritos, por isso é aconselhável anotá-los ou ter uma agenda que nos remeta a tarefas, atividades ou compromissos.

• Revise o informação que recebemos e tentamos lembrar depois de 24 horas e uma semana depois.

• Aprenda técnicas mnemônico , esta é a associação mental de idéias, esquemas, exercícios sistemática ou repetições, tente lembrar palavras raras ou incomuns por associação com coisas simples, ou conecte mentalmente com canções conhecidas ou versos que tenham um significado especial.

• Lembre-se de coisas com o uso de fantasia e com a associação de objetos fixos. Tente lembrar palavras incomuns ou incomuns por associação com coisas simples.

• Exagere o que queremos lembrar ou torná-lo absurdo, engraçado ou até rude.

• Use cores para reforçar imaginação .

Ações são mais eficazes que pensamentos

80% dos memoria de coisas distantes é armazenada visualmente e não com palavras. Portanto, para lembrar onde deixamos algo esquecido, devemos tentar "nos ver" mentalmente para saber o que estávamos fazendo.

Na Espanha, as iniciativas são realizadas para melhorar a memória dos idosos. O Prefeitura de Salamanca realiza um programa, liderado por uma equipe do Faculdade de Psicologia da Universidade de Salamanca , que tem sido proposto para treinar os idosos no uso de técnicas de aprimoramento de memória.

O objetivo é que os adultos mais velhos não se esqueçam facilmente das coisas cotidianas e melhorem sua qualidade de vida. O programa pede que eles se lembrem de um certo número de objetos da rota que eles fazem todos os dias, eles trabalham com agendas e eles são ensinados a se esforçar para fazê-lo de uma maneira sistemática.

Alimente nosso cérebro

1. Pessoas com más Circulação e que eles não cuidam de si mesmos, eles sofrerão, a longo prazo, problemas para pensar, mesmo se eles realizarem atividades estimulantes.
2. Evite alimentos que produzem os chamados colesterol ruim, porque eles obstruem artérias e impedir o oxigenio vem para cérebro .
3. Coma vegetais e frutas frescas, massas, legumes e alimentos que contenham magnésio, iodo e fósforo.
4. O cérebro produz uma substância chamada fosfatidilserina (FS) que serve para manter a membranas celulares . Para gerá-lo, você precisa vitaminas como B12 e ácido fólico.

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